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长期精神紧张恐惧后果怎样治疗
补充说明：长期精神紧张恐惧后果怎样治疗
a******W 2022-01-19 10:55
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
长期精神紧张恐惧可以通过心理咨询、认知行为疗法、放松训练、抗焦虑药物、运动疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.心理咨询
通过定期会面，在专业心理医生的帮助下探讨患者的心理压力源、情绪反应及应对策略。此方法有助于个体识别并改变负面思维模式，减少因长期精神紧张而产生的焦虑感。适用于缓解由压力导致的情绪波动。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要一定的时间长度来进行，一般为每周一次，每次持续一小时左右。这种治疗方法可以帮助人们认识到自己对某些事情的看法可能是错误或者不合理的，并且学习到更健康的思考方式来应对生活中的挑战。对于存在长期精神紧张以及由此引发的恐惧感有较好的效果。
3.放松训练
放松训练包括深呼吸练习、渐进性肌肉松弛法等技巧，每日练习数次。这些技术旨在帮助个体学会控制身体的生理反应，从而减轻由压力引起的不适感觉。适合改善由于长时间处于高度警惕状态所带来的身心疲惫现象。
4.抗焦虑药物
抗焦虑药如舍曲林、帕罗西汀等需按医嘱规定剂量服用。这类药物能够调节大脑内神经递质平衡，缓解由长期心理压力造成的焦虑状态。针对特定案例可能提供即时或长期效益。
5.运动疗法
运动疗法涉及规律性的体力活动，例如慢跑、瑜伽等，建议个体根据自身状况制定计划并坚持执行。科学研究表明，适度锻炼可促进内分泌系统正常工作，进而降低体内皮质醇水平；同时还能提高心脏功能、增强免疫力，从多方面支持机体健康。有益于改善因持续压力引起的心悸或其他心血管症状。
面对长期的精神紧张和恐惧，应关注睡眠质量，保持良好的作息习惯，保证充足的休息时间，有利于恢复精力，也有助于提升抵抗力。
2024-02-01 17:28
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恐惧，是一种人类及生物心理活动状态;通常称为情绪的一种。从心理学的角度来讲,恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。其本质表现是生物体生理组织剧烈收缩(正常情况下是收缩伸展成对交替运行);组织密度急剧增大;能量急剧释放。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.各种神经症所致的焦虑状态，如广泛性焦虑症。2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体兼并伴发的焦虑状态。
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