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冬天补水保湿用什么好
补充说明：冬天补水保湿用什么好
a******W 2022-01-17 14:49
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杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
冬天补水保湿可以食用苹果、胡萝卜、西蓝花、燕麦、核桃等食物。需要注意的是，食物并不能直接治疗或改善皮肤问题，如有皮肤问题，建议咨询专业医生或皮肤科医生。
1.苹果
苹果富含水分、维生素C及多种抗氧化物质，能帮助维持皮肤健康。适量摄入可补充水分并促进胶原蛋白合成，从而达到补水保湿的目的。
2.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素A，能够增强皮肤屏障功能，减少水分流失。此外还可以起到滋养肌肤的作用，使皮肤看起来更加水润有光泽。
3.西蓝花
西兰花中含有的硫辛酸具有抗氧化作用，有助于清除自由基，延缓皮肤衰老。同时其膳食纤维含量较高，可以增加肠道蠕动频率，改善便秘症状。有利于毒素排出体外，进而辅助达到补水保湿的效果。
4.燕麦
燕麦中含有丰富的β-葡聚糖，该物质具有良好的保湿效果。适当食用燕麦可以帮助提高皮肤保湿度，缓解干燥粗糙等问题。
5.核桃
核桃仁富含亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，这些成分对于保持皮肤水分平衡至关重要。经常食用核桃仁可以为身体提供必要的营养素，并支持健康的皮肤状态。
上述提及的所有食物均对皮肤有益，但不宜过量食用以避免引起消化不良或肥胖等问题。在冬季，除饮食调整外，还应注意加强皮肤护理，如使用温和无刺激性的护肤品以及避免长时间处于干燥环境。
2024-03-15 05:25
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
