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冬季怎么补水保湿
补充说明：冬季怎么补水保湿
a******W 2022-01-17 14:49
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杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
冬季补水保湿可以通过使用加湿器保持室内湿度、适量饮水保持水分摄入、使用保湿护肤品、饮食调整富含抗氧化剂、适量运动促进血液循环等方法来实现。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.使用加湿器保持室内湿度
加湿器通过向空气中添加水分来提高室内相对湿度，通常设置在卧室或其他常待的地方。高室内湿度有助于减少皮肤水分流失，改善干燥状况。对于生活在干燥气候或有空调环境的人群尤为重要。
2.适量饮水保持水分摄入
每天建议饮用至少8杯水，可通过多次小口饮水或携带水瓶等方式实现。充足水分摄取有助于维持身体正常代谢功能及皮肤健康。对长时间处在空调房间、容易感到口干舌燥者有益。
3.使用保湿护肤品
选择适合自己肤质的保湿产品，如乳液、面霜等，在早晚洁面后使用。护肤品中的保湿成分能够帮助锁住肌肤水分，防止其快速蒸发，从而起到补水保湿的作用。
4.饮食调整富含抗氧化剂
增加蔬菜、水果等天然食物的摄入量，减少加工食品和糖分的消费。抗氧化物质可以帮助抵御自由基损害细胞，维护身体健康和皮肤光泽度。适合经常面对电脑工作人群。
5.适量运动促进血液循环
根据个人情况制定合理的锻炼计划，每周进行3-5次，每次持续20-60分钟。运动可增强心肺功能、促进新陈代谢，进而提升血液流动性和滋润度。适用于长期久坐办公室工作者。
在冬季，除上述措施外，还可适当进食温性食物，如红枣、桂圆等，以助于补充气血，缓解干燥不适感。
2024-03-29 05:25
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日常生活中，不少人有口干舌燥的感觉，但没有引起人们的足够重视。口腔干燥是由多种病因引起的一种表面症状，在这种症状后面，往往掩盖着一些疾病。 口干不是一个独立的疾病，很少有文献详细报道这个问题。但口干确实是许多人都能感受到的一种不适。最严重的口干见于干燥综合征患者。因为免疫反应破坏了腮腺，口腔内唾液腺、泪腺及鼻腔粘膜内腺体而引起患者难以忍受的口干、眼干、鼻腔干燥，它或长久或暂时地困扰过许多人，尤其是老年人，严重时可致使舌体转动困难而影响语言交流和进食。 因此，口腔干燥不容忽视。
症状起因：引起口干的原因较多，局部原因主要有不良习惯、局部病变及局部放射治疗。其中，不良习惯包括睡觉时张口呼吸，造成唾液挥发过多;大量吸烟造成对口腔的慢性刺激及卫生习惯不好;大量饮酒引起腮腺良性肥大导致分泌功能下降等。局部病变有先天性涎腺发育不全或缺失;口腔内白色念珠菌感染;局部放射治疗多见于颌面部、鼻咽部放疗中损害了涎腺引起唾液分泌减少。经常性的口干也可能是患了某些疾病，常见的原因有：口腔疾患：如上下牙对合不好、鼻中隔偏歪、下鼻甲肥大、鼻息肉等。这些人经常张口呼吸，口腔内气体呼进呼出，带走较多的水分，致使口干。慢性肺病：肺气肿、慢性支气管炎等，特别是一些老年人，他们的肺功能一般较差，机体缺氧严重，因而常进行张口的代偿性呼吸，一旦肺功能有所改善，口干症状便可缓解。维生素B2缺乏：机体缺乏维生素B2时,也会引起口干，同时还会有口角溃疡、咽干、舌体溃疡。
常见检查： 泪膜破裂时间
就诊科室：口腔
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