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腰椎病做什么运动最好
补充说明：腰椎病做什么运动最好
a******W 2022-01-16 21:50
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰椎病患者可以根据自身情况选择合适的运动，如散步、太极拳、游泳、引体向上、小燕飞等，但通常不存在做什么运动最好的说法。
1、散步
散步可以促进血液循环，有利于增强腰部肌肉的力量，对腰椎病有一定的好处。但要注意散步的时间不宜过长，以免引起不适症状。
2、太极拳
太极拳属于一种有氧运动，可以促进机体血液循环，在一定程度上也可以达到增强腰椎功能的目的。但要注意在运动前需要进行热身，以免引起肌肉拉伤。
3、游泳
游泳可以锻炼腰部肌肉，有利于维持腰椎的稳定性，还可以减轻腰椎负荷，对腰椎病有一定的好处。但要注意游泳时间不宜过长，以免引起不适症状。
4、引体向上
引体向上是一种常见的健身运动，可以锻炼腰背部肌肉，有利于维持腰椎的稳定性，对腰椎病有一定的好处。
5、小燕飞
小燕飞是指模拟燕子飞行姿势的一种锻炼方法，可以锻炼腰背部肌肉，有利于维持腰椎的稳定性，对腰椎病有一定的好处。
需要注意的是，上述运动需在医生指导下进行，避免盲目自行锻炼，以免引起不适症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2022-01-17 01:40
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
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