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如何防止颈部松弛
补充说明：如何防止颈部松弛
a******W 2022-01-16 21:51
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杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
通常情况下，可以通过保持良好的生活习惯、保持良好的饮食习惯、坚持体育锻炼、避免长时间低头、使用颈托等方式防止颈部松弛，但需要注意的是，以上操作需要在医生的指导下进行，以免出现不适症状。
1、保持良好的生活习惯
在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免长时间低头，伏案工作者注意保持脊柱的正直，注意间隔休息，避免长时间保持同一姿势。同时，建议患者保持良好的睡姿，避免枕头过高或过低，以免导致颈部肌肉出现紧张、痉挛的情况，从而诱发颈部松弛的现象。
2、保持良好的饮食习惯
在饮食上，建议患者保持营养均衡，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等。同时，患者还可以适当进食富含钙质的食物，如牛奶、虾皮等。有助于增强机体抵抗力，从而辅助预防颈部松弛的情况。
3、坚持体育锻炼
建议患者可以适当进行体育锻炼，如游泳、打羽毛球等，可以促进机体血液循环，在一定程度上还可以增强颈部肌肉力量，从而辅助预防颈部松弛的情况。
4、避免长时间低头
如果患者长时间低头，可能会导致颈部肌肉出现劳损，从而引起颈部松弛的情况。因此，建议患者在日常生活中避免长时间低头，以免引起颈部不适症状。
5、使用颈托
颈托是一种可以制动颈部的支具，可以起到支撑和固定的作用，能够减轻颈部的负担，还可以限制颈部的活动，避免颈部出现损伤，有利于颈部的恢复，可以防止颈部松弛。
需要注意的是，以上操作需要在医生的指导下进行，以免患者出现不适症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2022-01-17 01:17
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
