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骨质疏松症应多吃什么
补充说明：骨质疏松症应多吃什么
a******W 2022-01-16 21:46
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
骨质疏松症患者可以适量食用牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜等富含钙质和维生素D的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗骨质疏松，若症状持续或加重，应及时就医接受专业治疗。
1.牛奶
牛奶富含钙元素，可以促进骨骼形成。此外，还含有维生素D，有助于提高身体对钙的吸收。适量饮用可增加骨密度，减少骨质流失的风险。
2.酸奶
酸奶中含有一定量的钙、磷等矿物质以及一定的维生素D，这些物质都是人体合成骨质所需的营养成分。适当摄入酸奶能够补充机体所需要的钙质，对于预防或改善骨质疏松症有一定的帮助作用。
3.虾皮
虾皮是一种高钙食品，每100克虾皮中含钙量高达991毫克，是补钙的良好来源。经常食用虾皮有利于增强骨骼强度，辅助防治骨质疏松。
4.芝麻酱
芝麻酱由炒熟的芝麻磨制而成，其中含有丰富的蛋白质、脂肪及多种微量元素，尤其是铁、钙含量较高。常吃芝麻酱能为身体提供充足的钙质，从而达到补钙的效果。
5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、油菜等也富含钙质，且不含草酸，不会影响钙的吸收。适量摄取绿叶蔬菜可作为钙质补充的重要来源，有助于维持骨骼健康。
骨质疏松患者日常生活中应注意均衡饮食，避免过多摄入咖啡因和酒精，以减少其对钙质吸收的影响。建议定期进行户外活动，接受日晒，有利于皮肤产生维生素D，进而促进钙的吸收。
2024-03-24 10:50
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
