发病时间：不清楚
更年期综合症吃什么好
补充说明：更年期综合症吃什么好
a******W 2022-01-14 14:24
我要咨询
精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
更年期综合症患者可以适量食用豆制品、富含维生素D的食物、全谷物食品、低脂乳制品、深海鱼等食物。需要注意的是，食物并不能直接治疗更年期综合症，若症状严重或持续，应及时就医。
1.豆制品
豆制品含有植物雌激素，可以弥补体内雌激素不足的情况。如黄豆、黑豆等。适当摄入豆制品可缓解潮热、盗汗等症状，改善心悸、眩晕等不适症状。
2.富含维生素D的食物
维生素D有助于促进钙质吸收，对预防骨质疏松有益。可通过日晒或食物摄取，如蘑菇、蛋黄等。补充维生素D能增强骨骼健康，减少因绝经导致的骨密度下降风险。
3.全谷物食品
全谷物食品提供能量并帮助稳定血糖水平，适合更年期女性食用。包括燕麦、糙米等。经常食用可维持正常新陈代谢功能，减轻潮红、失眠等不适现象。
4.低脂乳制品
低脂乳制品富含蛋白质和钙质，能够满足身体日常需求。可以选择脱脂牛奶、酸奶等。保证充足的蛋白质和钙摄入有利于维持心血管系统和骨骼健康，预防高血压的发生。
5.深海鱼
深海鱼中含有的欧米伽-3脂肪酸具有抗炎作用，可缓解关节疼痛等问题。代表性鱼类有鲑鱼、鳕鱼等。长期适量食用可降低血脂水平，预防冠状动脉粥样硬化性心脏病的发生。
饮食调整是管理更年期症状的一种方法，但建议患者定期进行体检以监测血压和胆固醇水平。必要时，医生可能会开具药物治疗方案，如选择性雌激素受体调节剂或植物雌激素来缓解症状。
2024-04-05 13:42
举报相关问题
向医生提问
假若雌激素分泌失调，或各种雌激素之间比例失衡，就可能出现生殖生理和主观感觉方面的异常反应。雌激素偏低能影响卵子发育;各种雌激素比例失衡会引起月经前腹胀、头痛、情绪起伏、敏感易怒，还能引起月经不调。此外，如果雌激素水平下降幅度太快，还会造成更年期特有的不适症状。最后，缺乏雌激素还会加速骨质流失，增加患心脏病的风险。
