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柯怀 副主任医师 阳新县人民医院

擅长:优生优育,孕前指导,孕期保健,孕期咨询,产后治疗,妇科疾病,盆底康复。

提问

更年期综合症患者可以适量食用豆制品、富含维生素D的食物、全谷物食品、低脂乳制品、深海鱼等食物。需要注意的是,食物并不能直接治疗更年期综合症,若症状严重或持续,应及时就医。
1.豆制品
豆制品含有植物雌激素,可以弥补体内雌激素不足的情况。如黄豆、黑豆等。适当摄入豆制品可缓解潮热、盗汗等症状,改善心悸、眩晕等不适症状。
2.富含维生素D的食物
维生素D有助于促进钙质吸收,对预防骨质疏松有益。可通过日晒或食物摄取,如蘑菇、蛋黄等。补充维生素D能增强骨骼健康,减少因绝经导致的骨密度下降风险。
3.全谷物食品
全谷物食品提供能量并帮助稳定血糖水平,适合更年期女性食用。包括燕麦、糙米等。经常食用可维持正常新陈代谢功能,减轻潮红、失眠等不适现象。
4.低脂乳制品
低脂乳制品富含蛋白质和钙质,能够满足身体日常需求。可以选择脱脂牛奶、酸奶等。保证充足的蛋白质和钙摄入有利于维持心血管系统和骨骼健康,预防高血压的发生。
5.深海鱼
深海鱼中含有的欧米伽-3脂肪酸具有抗炎作用,可缓解关节疼痛等问题。代表性鱼类有鲑鱼、鳕鱼等。长期适量食用可降低血脂水平,预防冠状动脉粥样硬化性心脏病的发生。
饮食调整是管理更年期症状的一种方法,但建议患者定期进行体检以监测血压和胆固醇水平。必要时,医生可能会开具药物治疗方案,如选择性雌激素受体调节剂或植物雌激素来缓解症状。

2024-04-05 13:42

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雌激素不足

假若雌激素分泌失调,或各种雌激素之间比例失衡,就可能出现生殖生理和主观感觉方面的异常反应。雌激素偏低能影响卵子发育;各种雌激素比例失衡会引起月经前腹胀、头痛、情绪起伏、敏感易怒,还能引起月经不调。此外,如果雌激素水平下降幅度太快,还会造成更年期特有的不适症状。最后,缺乏雌激素还会加速骨质流失,增加患心脏病的风险。

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