肌肉的增加，需要运动及锻炼，才能改善的，建议每日一小时有氧运动，出汗的，关键是坚持，高蛋白饮食，如鸡鸭鱼肉，增加抵抗力及免疫力，定期健康体检。

你好，你的情况可以买个哑铃，练一练胸大肌和肱三头肌，这几块一起练效果比较好

考虑肌键炎，可能与受凉或劳累有关。建议：1避免受凉，劳累，熬夜，适量活动，增强体质。2给予美洛昔康片口服对症止痛治疗。3局部热敷等理疗辅助治疗。

肱二头肌和肱三头肌疼痛，患者可通过药物外敷等方式进行治疗。如果健身运动后肱三头肌不放松，会导致局部乳酸和代谢废物的积累，形成疼痛症状。适当按摩、外敷热灼袋、外敷活血化瘀膏，可促进肱三头肌乳酸的快速吸收，从而减轻肱三头肌疼痛症状。健身运动时间过长或范围过大，会导致肱三头肌撕裂，形成局部血肿。

肱二头肌和肱三头肌疼痛一般可以通过按摩、外敷药物等方式进行治疗。如果健身锻炼后，没有进行肱三头肌的肌肉放松，会造成局部乳酸和代谢废物的堆积形成疼痛症状。此时可通过适当的按摩、热奄包外敷、活血化瘀膏外涂等方式促进肱三头肌乳酸的较快吸收，从而减轻肱三头肌的疼痛症状。

问题通常的在因为部分肌肉拉伤大概是部分外伤大概是局部气血不顺畅时候，会引发疼痛不适。意见提议：看你的描述应该注重局部卫生，在就是用热敷促进气血运行减缓疼痛的。

有激烈大量活动量，肌肉会选择无氧呼吸进因此发生大量乳酸刺激部分，发生酸痛或痉挛出现。医治上能够做些推拿，按时补充分够的电解质，做做部分的热敷，通常便可以够处理问题，经过这些活动，不让乳酸存留在肌肉组织中，因此是经过血液带到肝脏选择更进一步的新陈代谢。注重在平常也要合理的饮食以及休息，平常要增强营养，注重保暖。注意在平... [详细]

有激烈大量活动量，肌肉会选择无氧呼吸进因此发生大量乳酸刺激部分，发生酸痛或痉挛出现。医治上能够做些推拿，按时补充分够的电解质，做做部分的热敷，通常便可以够处理问题，经过这些活动，不让乳酸存留在肌肉组织中，因此是经过血液带到肝脏选择更进一步的新陈代谢。平常饮食要合理，增强营养，注重保暖。

您好，很高兴能回答你的问题，依据您的主诉，考虑您是软组织损伤，肌肉挛缩导致的。建议你还是去医院检查一下，做个彩超，排除一下器质性病变，可以试试理疗热敷针灸推拿。

如果是没有症状，不痛不痒最好是不要手术，也可以配合中医用中药进行治疗的，或采取按摩等治疗。

肱二头肌和肱三头肌的锻炼可以通过重量训练、度间歇训练、功能性训练等方法来实现。如果症状持续或加剧，建议及时就医。1.重量训练选择适当的重量并进行多组次的低到中等重量的负重练习，如哑铃弯举、杠铃划船等动作。通过提高肌肉负荷来刺激生长发育，进而增强肱二头肌和肱三头肌的力量及体积。2.度间歇训练结合耐力和力量训练，在短时间... [详细]

肱三头肌肌腱炎可以通过物理疗法、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射、关节保护、功能性锻炼等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。1.物理疗法物理疗法包括热敷、冷敷、电刺激及按摩等方法，每日数次交替使用。这些措施有助于缓解肌肉紧张，促进血液循环，从而减轻疼痛和肿胀。2.非甾体抗炎药患者可口服非甾体抗炎药如布洛芬... [详细]

肱二头肌和肱三头肌的锻炼可以通过重量训练、度间歇训练、功能性训练等方法来增强肌肉力量和体积。如果在锻炼过程中出现肌肉疼痛或不适，应立即停止锻炼并咨询专业医疗人员。1.重量训练选择适当的重量，在逐渐增加负荷的同时进行重复次数较少的低强度运动。此方法有助于提高肌肉力量和体积增长，对肱二头肌、肱三头肌有显著作用。2.度间歇... [详细]

做完俯卧撑后肱三头肌疼痛可能是乳酸堆积、肌肉拉伤、肌腱炎、关节炎或肩周炎等病因导致的。这些病因可能导致肌肉或关节不适，进而引发疼痛。建议患者及时就医，以便进行针对性治疗。1.乳酸堆积乳酸是无氧代谢产生的副产物，在剧烈运动后会在局部大量堆积，导致肌肉出现酸痛的情况。可通过按摩、热敷等方式促进乳酸代谢，缓解疼痛症状。2.... [详细]

做俯卧撑时肱三头肌疼痛可能是长期缺乏运动、肌肉拉伤、肌纤维变性、肌腱炎、关节炎等病因导致的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，以便进行准确诊断和治疗。1.长期缺乏运动长期不锻炼会导致肌肉力量下降和耐力不足，容易引起肌肉酸痛。因此，在开始俯卧撑训练前应逐渐增加运动强度和频率，以减少肌肉疼痛的发生。2.肌肉... [详细]