锻炼肱三头肌可以采取肱三头肌屈伸运动、哑铃飞鸟、杠铃弯举、弹力带练习、功能性训练等方法。1.肱三头肌屈伸运动肱三头肌屈伸运动通常包括坐姿肘关节屈伸、俯卧撑等动作，在专业人士指导下完成。此方法适合在家自行开展，改善上肢力量及耐力。2.哑铃飞鸟在调整好姿势后双手握住哑铃，保持背部挺直，双臂自然下垂，然后慢慢向两侧打开手臂... [详细]

肱三头肌疼痛可以考虑肌肉放松训练、冷敷、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射、神经阻滞等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，应尽快就医以评估是否需要进一步的诊断或治疗。1.肌肉放松训练患者可采取仰卧位，双下肢屈膝，双手交叉抱于胸前，肘关节伸直并上举至最大限度后保持姿势不动，每次练习5-10分钟。此动作能够增强肩关节周围肌肉力量及... [详细]

肱三头肌损伤可能表现为疼痛、肿胀、触痛、活动受限和肌肉僵硬，建议及时就医以获得适当的治疗。1.疼痛肱三头肌损伤多由外伤导致，如摔倒时肘关节着地，会引起局部软组织损伤甚至骨折，当神经受到刺激或受损时，会产生剧烈的疼痛感。这种疼痛通常位于肘部和上臂后侧，可能伴有刺痛或烧灼感。2.肿胀肿胀是由组织液在受伤区域积聚引起的，肿... [详细]

肱三头肌酸疼可能是肌肉劳损、乳酸堆积、肌腱炎、神经根型颈椎病等病因导致的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。1.肌肉劳损肌肉劳损会导致局部血液循环不畅，从而引起炎症反应和疼痛。患者可通过按摩、热敷等方式缓解不适。2.乳酸堆积乳酸是无氧代谢产生的副产物，在剧烈运动后大量产生并积累在肌肉中，导致肌... [详细]

肱三头肌外头可以通过功能性训练、肌肉平衡训练、渐进超负荷训练、肌肉拉伸、饮食调整等治疗措施来锻炼。1.功能性训练功能性训练通过特定的动作来锻炼肱三头肌外侧头，如俯卧撑、引体向上等。这些动作可以提高上肢力量和稳定性。适用于需要增强肱三头肌外侧头力量的人群，如举重运动员或健身爱好者。2.肌肉平衡训练肌肉平衡训练旨在通过一... [详细]

杠铃锻炼肱三头肌可以先找专业的教练来帮助，最主要的是防止拉伤，双脚自然开立，挺胸收腹，保持脊柱中立位，头部略微前倾，手臂伸直弯曲，和上一个动作类似，保持肘部不动，或者尽量在一个范围，利用手臂肱三头肌的力量，将杠铃举至高处即可。

练肱三头肌的好处，主要包括促进肩关节活动、提高身体灵活性、塑形、促进新陈代谢、增加力量等，需要注意锻炼时要做好热身运动。1、促进肩关节活动肱三头肌属于人体肩部的一组肌肉，在锻炼肱三头肌时，可以使肩关节的活动度增加，也可以促进肩关节的灵活性，对身体有一定的好处。2、提高身体灵活性在锻炼肱三头肌的过程中，可以使身体的灵活... [详细]

肱三头肌的锻炼方法有很多，常见的有哑铃推举、哑铃侧平举、哑铃飞鸟、引体向上、杠铃弯举等。1、哑铃推举取站立位，双手持哑铃，双肘关节屈曲，肘关节与肩同宽，然后握哑铃，手掌朝下，缓慢举起，直到哑铃完全举起，然后缓慢放下。每天可以做15-20次，根据自身情况，逐渐增加哑铃重量。2、哑铃侧平举取站立位，双手持哑铃，双肘关节屈... [详细]

通常情况下，肱三头肌一般在2-3周能练出来，但具体时间需要根据患者的具体情况来判断。肱三头肌是人体上臂的三块肌肉之一，起自于肩胛骨的外侧面，止于肘关节的前面，可以起到伸直肘关节、屈曲肘关节的作用。如果患者经常进行重体力劳动，可能会导致肱三头肌出现损伤，从而引起疼痛、活动受限等症状。如果患者的病情较轻，一般在2周左右可... [详细]

断裂的肌腱处已经形成疤痕愈合了，如果影响不大可以不手术的方式治疗了，可以吃些中成药，像舒筋胶囊等，实在症状重可以去骨科比较好的医院让医生给检查一下肱三头肌的功能，看是哪里出问题了，也可以手术做肌腱修复或者转位的。应该是六年前，肱三头肌肌腱拉伤，可能有部分断裂，但是当时没有修复，治疗上如果影响不大可以不手术的方式治疗了... [详细]

肱三头肌麻木可能与血压偏高、颈椎增生有关系。如果肌肉发麻，主要是由于支配肌肉的神经受损而导致的肌肉麻木，造成神经损伤的原因有很多，例如：外伤造成的肌肉神经受损，导致全身麻木。还有颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等，这些都会导致神经受压。另外，还有梨状肌综合征，腕管综合征，肘管综合征等。

确认严重性。肌肉拉伤后，首先确认损伤的严重程度，抬起手臂，或摆动手臂，看看是否会有剧烈疼痛。正常情况下，肌肉拉伤后，拉伤部位疼痛剧烈，手可触及肌肉紧张形成的索状硬块，疼痛明显，局部肿胀或皮下出血，运动明显受限。热敷法。如果只是轻微的扭伤，感觉不是很强烈，但是当你拿着重物或举起手臂时会痛。建议在最疼痛的地方使用热敷。热... [详细]

肱三头肌刀伤断裂，如果没有累及其他部位，一般能恢复正常，但如果累及其他部位，可能无法恢复正常。1、能恢复正常肱三头肌刀伤通常是由于高处坠落、车祸等原因所引起，如果患者病情比较轻微，并没有出现其他部位损伤，在经过积极治疗后，一般能够恢复正常。患者可以通过手术治疗，如肌腱修复术、神经修复术等，在术后还需要通过石膏托外固定... [详细]

肱三头肌酸痛可能是过度运动引起的肌肉劳损、肌腱炎、肌纤维撕裂、肌腱拉伤、神经压迫等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。1.过度运动引起的肌肉劳损由于剧烈运动导致肌肉内部乳酸堆积过多，从而引起肌肉酸痛。可通过按摩、热敷等方式缓解不适症状。2.肌腱炎肌腱受到反复应力刺激后发生炎症反应，可能导... [详细]

俯卧撑可以用来锻炼肱三头肌。做俯卧撑时需要手臂伸直支撑体重，此时肱三头肌会收缩以保持身体稳定，从而达到锻炼的效果。如果想要更好地锻炼肱三头肌，可以选择使用哑铃或杠铃来进行有针对性的训练，如三头肌下压等。在进行任何运动前，均应确保自身不存在局部肌肉、骨骼损伤，并且要控制好动作幅度与时间，以免造成肌肉拉伤等情况发生。