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给你几种办法，地板上做标准的仰卧起坐（没有人按压），第一个星期每天40，第二个星期50个，第三个星期70个并保持下去。想起来的时候，不论站着坐着，都要吸气，要和正常的呼吸方法相反，即吸气时收腹，吐气时更收腹（一次至少4分钟）3、8点后不吃东西，建议休息，注意劳逸结合。
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运动减肥是一种有效而又健康的减肥方法，比一些节食减肥更值得推广，对于减肚子来说，蹲起主要是锻炼腿部的,对于减腹部脂肪作用不大。减肚子方法:减肥可以仰卧起坐配合原地跳。做一分钟仰卧起坐然后原地跳3分钟,如此持续20分钟到30分钟。
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你好，少食多餐和多活动锻炼。必要时服用左旋肉碱。
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跑步可以减肚子，跑步是一项很好的运动，也是一项有氧运动，不仅可以促进身体的新陈代谢，而且对减肥也有一定的影响，长期跑步可以减掉腹部肥肉，如果坚持身体也能发挥苗条的效果。一般情况下，跑步时应选择正确的方法，避免走错路，造成肌肉积聚，如小腿脂肪的形成。此外，在跑步时，要注意加水，以促进身体的新陈代谢，在跑步后做伸展运动，... [详细]
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上海交通大学医学院附属第九人民医院
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中国人民解放军总医院第一附属医院
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南方医科大学南方医院
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华润武钢总医院