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哺乳期可以吃腰果吗
补充说明：哺乳期可以吃腰果吗
2024-05-06 19:02
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刘泽群 主治医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：阴道炎，宫颈炎，宫颈病变，计划生育，多囊卵巢，产前诊断，子宫肌瘤，卵巢包块等
提问
哺乳期可以适量吃腰果。
腰果中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、钙、铁等营养元素，可以补充孕期所需的营养，提高乳汁质量，促进宝宝生长发育。但因腰果含油脂较多，过量食用可能引起肥胖，所以不宜过量食用。
若对腰果过敏，则不可以吃，以免诱发或加重过敏反应。
饮食中注意均衡摄入各类食物，并保持充足的水分摄入以支持泌乳。同时，建议定期就医评估哺乳期间的身体状况和婴儿的成长情况。
2024-05-06 19:26
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
