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紧张怎么办
补充说明：紧张怎么办
2023-08-25 22:16
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
紧张时可以通过深呼吸、运动、听音乐、冥想、药物治疗等方式进行缓解。
1、深呼吸
当患者紧张时，可以通过深呼吸的方式进行缓解，深呼吸可以使人体吸入大量的氧气，从而使心情变得平静，能够有效缓解紧张的情绪。
2、运动
当患者紧张时，还可以通过运动的方式进行缓解，比如跑步、打篮球、打羽毛球等，可以使身体产生一定的疲劳感，从而缓解紧张的情绪。
3、听音乐
患者可以通过听音乐的方式，使紧张的情绪得到放松，因为听音乐可以使患者的注意力从紧张的情绪中转移，从而缓解紧张的情绪。
4、冥想
患者还可以通过冥想的方式进行缓解，冥想可以使患者的注意力从紧张的情绪中转移，从而缓解紧张的情绪。
5、药物治疗
如果患者紧张的情绪比较严重，通过上述方式无法得到缓解，还可以在医生的指导下服用抗焦虑的药物进行治疗，比如劳拉西泮片、阿普唑仑片等，能够起到镇静的作用，从而缓解紧张的情绪。
在日常生活中，患者还可以多与他人进行沟通，在交流的过程中，可以帮助患者缓解紧张的情绪。
2023-08-26 20:33
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
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