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宿醉怎样才能缓解
补充说明：宿醉怎样才能缓解
2024-08-19 12:21
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闫振文 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：常见的临床症状如头痛、头晕、抑郁等，以及脑血管疾病、周围神经病、神经肌肉病、运动障碍疾病等
提问
宿醉可以采取补充水分、电解质平衡、维生素B族等措施进行缓解。
1.补充水分
宿醉后可以适量饮用温水、淡盐水等，以促进体内酒精代谢。通过增加尿液排出，有助于稀释血液中的酒精浓度，从而减轻头痛、恶心等症状。适用于因酒精导致脱水引起的不适症状。
2.电解质平衡
可适当食用含钾、镁的食物，如香蕉、燕麦片等，或者服用补充电解质的口服溶液。电解质失衡可能导致肌肉痉挛和疲劳，而适当的补充电解质可以帮助恢复身体功能。适用于长期饮酒导致电解质紊乱的人群。
3.维生素B族
可摄入富含维生素B族的食物，如全谷类、豆类、瘦肉等，或者服用复合维生素B片。维生素B族参与酒精代谢过程，缺乏时可能加重宿醉症状。补充维生素B族有助于改善神经系统功能，缓解宿醉带来的神经损伤。适用于长期大量饮酒导致维生素B族缺乏的人群。
此外，建议避免空腹饮酒，以免加重宿醉反应。同时，保持良好的睡眠质量也有助于加速酒精代谢，减少宿醉的影响。
2024-08-19 13:37
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宿醉，是指喝酒过量，造成第二天早上头痛、胃部不适等症状。这是因为大量饮酒后，肝细胞无法将有害物质乙醛全部处理，而造成急性中毒征状。宿醉时，肝脏会屯积脂肪，胃肠易患酒精性急性胃炎，自律神经平衡失调引起心跳加速，血液中水分与电解质平衡失调等，影响遍及全身。最好能用「睡觉休息」来解决，充足休息可助你快些复原。喝酒后来个热水浴可以促进血液循环，帮助新陈代谢，使酒精随汗水一起排出。不过有高血压、心脏血管疾病患者，酒后沐浴要小心中风，宜先稍作休息。
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