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吃什么能提高精子质量？吃什么能提高精子
补充说明：吃什么能提高精子质量？吃什么能提高精子
2023-08-04 12:05
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刘希高 副主任医师 山东大学齐鲁医院 三甲
擅长：泌尿肿瘤、结石、前列腺增生、肾积水、畸形、腹膜后肿瘤等微创外科治疗，尤其擅长各阶段膀胱、输尿管、肾盂等尿路上皮癌综合治疗。
提问
通常情况下，吃富含维生素、富含锌元素、富含钙元素、富含镁元素、富含蛋白质的食物等能提高精子质量。
1、富含维生素的食物
富含维生素的食物包括橙子、葡萄、猕猴桃、西红柿、西蓝花等，可以补充身体所需要的营养，一定程度上还可以促进精子的生成，提高精子的质量。
2、富含锌元素的食物
锌元素是人体多种酶的重要组成成分，具有促进生精的作用。适量食用富含锌元素的食物，如海带、生蚝、牡蛎等，可以提高精子的质量。
3、富含钙元素的食物
富含钙元素的食物包括虾皮、牛奶、鸡蛋等，适量食用可以补充身体所需要的钙元素，一定程度上还可以促进精子的生成，提高精子的质量。
4、富含镁元素的食物
富含镁元素的食物包括菠菜、油麦菜、燕麦、松子等，适量食用可以提高精子的质量，还可以减少精子的畸形率。
5、富含蛋白质的食物
富含蛋白质的食物包括瘦肉、鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需要的营养，一定程度上还可以促进精子的生成，提高精子的质量。
在日常生活中，要保持良好的生活习惯，避免熬夜，同时也要避免吸烟、喝酒。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-08-04 20:18
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
