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改善精子质量应该怎么做吃哪些食物有帮助
补充说明：改善精子质量应该怎么做吃哪些食物有帮助
2023-08-04 12:04
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孔德波 副主任医师 浙江大学医学院附属第一医院 三甲
擅长：擅长肾上腺肿瘤的手术治疗，前列腺癌、肾癌、膀胱癌的手术治疗及综合治疗，泌尿外科腹腔镜手术、机器人手术，前列腺增生的微创手术。
提问
改善精子质量可以吃富含锌元素、硒元素、维生素E、蛋白质的食物，也可以遵医嘱服用药物。
1、富含锌元素的食物
锌元素是人体多种酶的重要组成成分，具有促进生精的作用，也可以维持男性正常的生精功能，可以多吃一些富含锌元素的食物，比如牛肉、羊肉、海鲜、动物肝脏等，可以补充身体所需要的营养，有助于精子的生成，也可以改善精子质量。
2、富含硒元素的食物
硒元素是人体多种酶的重要组成成分，具有抗氧化的作用，也可以维持男性正常的生精功能，可以多吃一些富含硒元素的食物，比如动物肝脏、海鲜、坚果等，可以补充身体所需要的硒元素，也可以改善精子质量。
3、富含维生素E的食物
富含维生素E的食物一般有花生、核桃、榛子等，可以促进性激素的分泌，也可以维持精子的生成，有助于改善精子的质量。
4、富含蛋白质的食物
富含蛋白质的食物一般有牛奶、鸡蛋、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养，有助于增强自身免疫力，也可以辅助改善精子的质量。
5、药物
改善精子质量也可以在医生指导下服用生精胶囊、五子衍宗丸等药物进行治疗，可以补肾益精，对改善精子质量有一定的作用。
在日常生活中，男性要保持良好的生活习惯，避免过度劳累，同时要注意饮食健康，可以适当吃富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，可以补充身体所需的营养。如果出现精子质量异常的情况，建议及时就医治疗。
2023-08-04 20:16
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
