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跑步后可以喝苏打水吗
补充说明：跑步后可以喝苏打水吗
2024-09-25 09:49
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曾钢 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：足踝运动损伤、足踝部畸形、足踝部关节炎及四肢骨折
提问
跑步后可以适量喝苏打水，有助于缓解肌肉酸痛和恢复体力。
这是因为跑步过程中，肌肉会释放乳酸等酸性物质，导致肌肉酸痛。苏打水中的碳酸氢钠可以中和体内的酸性物质，缓解肌肉酸痛。此外，苏打水中的电解质成分可以补充跑步过程中流失的水分和电解质，有助于恢复体力。但需要注意的是，苏打水中的糖分较高，过量摄入可能会导致血糖波动，因此应适量饮用。
2024-09-25 14:12
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
