发病时间：不清楚
长期睡眠质量不好如何调理
补充说明：长期睡眠质量不好如何调理
2023-08-04 12:13
我要咨询
精选回答(1)
范铁兵 主治医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
长期睡眠质量不好的患者，可以通过饮食调理、生活调理等方式来改善，也可以通过心理治疗、药物治疗等方法进行调理。
1、饮食调理
患者在日常生活中可以适当吃一些有助于改善睡眠的食物，比如小米、核桃、葵花籽等。小米具有健脾、安眠、养心的功效，核桃具有补肾、温肺、润肠的功效，葵花籽具有补脑、健胃、通乳的功效。所以患者适当食用小米、核桃、葵花籽等食物，可以起到改善睡眠的作用。
2、生活调理
患者平时也要养成良好的生活习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠。在睡前避免进行剧烈运动，也不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮品，可以适当喝一些温牛奶，有助于改善睡眠质量。
3、心理治疗
如果长期睡眠质量不好的情况比较严重，通过上述方式无法改善，患者也可以及时到正规医院，在医生的指导下通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行心理治疗，从而缓解症状。
4、药物治疗
如果长期睡眠质量不好的情况比较严重，患者也可以在医生的指导下服用安神补脑液、百乐眠胶囊等药物进行治疗，能够起到安神的作用，从而改善症状。
5、物理治疗
患者还可以在医生的指导下通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗，有助于促进血液循环，从而改善症状。
如果患者出现其他不适症状，建议及时前往医院就医治疗。
2023-08-04 20:28
举报相关问题
向医生提问
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
长春胺缓释胶囊
1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
盐酸氟西汀胶囊
抑郁发作、强迫症、神经性贪食症，可作为心理治疗的补充用于减少贪食和导泻行为。
盐酸奥布卡因滴眼液
盐酸奥布卡因滴眼液行表面麻醉进行白内障超声乳化手术可缓解患者术前心理紧张情绪，减轻疼痛不适，减少术后并发症的产生，有利于患者的术后康复。
