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长期睡眠质量不好如何调理
补充说明：长期睡眠质量不好如何调理
2023-08-04 12:13
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范铁兵 副主任医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
长期睡眠质量不好的患者，可以通过饮食调理、生活调理等方式来改善，也可以通过心理治疗、药物治疗等方法进行调理。
1、饮食调理
患者在日常生活中可以适当吃一些有助于改善睡眠的食物，比如小米、核桃、葵花籽等。小米具有健脾、安眠、养心的功效，核桃具有补肾、温肺、润肠的功效，葵花籽具有补脑、健胃、通乳的功效。所以患者适当食用小米、核桃、葵花籽等食物，可以起到改善睡眠的作用。
2、生活调理
患者平时也要养成良好的生活习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠。在睡前避免进行剧烈运动，也不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮品，可以适当喝一些温牛奶，有助于改善睡眠质量。
3、心理治疗
如果长期睡眠质量不好的情况比较严重，通过上述方式无法改善，患者也可以及时到正规医院，在医生的指导下通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行心理治疗，从而缓解症状。
4、药物治疗
如果长期睡眠质量不好的情况比较严重，患者也可以在医生的指导下服用安神补脑液、百乐眠胶囊等药物进行治疗，能够起到安神的作用，从而改善症状。
5、物理治疗
患者还可以在医生的指导下通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗，有助于促进血液循环，从而改善症状。
如果患者出现其他不适症状，建议及时前往医院就医治疗。
2023-08-04 20:28
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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