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如何减去大腿和臀部的肥肉
补充说明：如何减去大腿和臀部的肥肉
2024-07-08 14:50
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程梦婕 主治医师 武汉大学人民医院 三甲
擅长：肥胖、2型糖尿病、妊娠期糖尿病、高脂血、高尿酸血症、慢性肾脏病等疾病的营养治疗
提问
减去大腿和臀部的肥肉可以采取饮食调整、增加有氧运动、抗阻运动等措施进行治疗。
1.饮食调整
饮食调整通过控制热量摄入和增加蛋白质摄入，可以减少脂肪堆积，建议减少高热量食物摄入，增加蛋白质来源如瘦肉、鸡蛋等。合理的饮食结构有助于减少大腿和臀部的脂肪堆积，从而达到减脂的目的。
2.增加有氧运动
增加有氧运动如跑步、游泳等，可以提高新陈代谢，加速脂肪燃烧，建议每周进行至少3次有氧运动。有氧运动能够有效地消耗体内的脂肪，特别是大腿和臀部的脂肪，有助于塑造紧致的身材线条。
3.抗阻运动
抗阻运动如深蹲、硬拉等，可以增强肌肉力量和代谢率，建议每周进行至少2次抗阻训练。抗阻运动能够刺激肌肉生长，提高基础代谢率，从而帮助减少大腿和臀部的脂肪堆积。
在进行减脂过程中，应保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。同时注意补充足够的水分，保持身体的水分平衡。
2024-08-19 11:17
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擅长：肥胖、2型糖尿病、妊娠期糖尿病、高脂血、高尿酸血症、慢性肾脏病等疾病的营养治疗
提问
减去大腿和臀部的肥肉可以采取饮食调整、增加有氧运动、抗阻运动等措施进行治疗。
1.饮食调整
饮食调整通过控制热量摄入和增加蛋白质摄入，可以减少脂肪堆积，建议减少高热量食物摄入，增加蛋白质来源如瘦肉、鸡蛋等。合理的饮食结构有助于减少大腿和臀部的脂肪堆积，从而达到减脂的目的。
2.增加有氧运动
增加有氧运动如跑步、游泳等，可以提高新陈代谢，加速脂肪燃烧，建议每周进行至少3次有氧运动。有氧运动能够有效地消耗体内的脂肪，特别是大腿和臀部的脂肪，有助于塑造紧致的身材线条。
3.抗阻运动
抗阻运动如深蹲、硬拉等，可以增强肌肉力量和代谢率，建议每周进行至少2次抗阻训练。抗阻运动能够刺激肌肉生长，提高基础代谢率，从而帮助减少大腿和臀部的脂肪堆积。
在进行减脂过程中，应保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。同时注意补充足够的水分，保持身体的水分平衡。
2024-07-08 16:31
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肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。
症状起因：目前肌肉萎缩尚无统一分类，我们从临床实际出发，结合病原因分类如下。 一、神经源性肌萎缩 主要是脊髓和下运动神经元病变引起。见于脊椎椎骨骨质增生、椎间盘病变、脊神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、脊神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、神经损伤、脊髓空洞症、运动神经元性疾病、格林-巴利综合征、脑部病变和脊髓病变导致的废用性肌萎缩症等。 二、肌源性肌萎缩 常见于肌营养不良、营养不良性肌强直症、周期性麻痹、多发性肌炎、外伤如挤压综合征等、缺血性肌病、代谢性肌病、内分泌性肌病、药源性肌病、神经肌肉传递障碍性肌病如重症肌无力等。 三、废用性肌萎缩 上运动神经元病变系由肌肉长期不运动引起，全身消耗性疾病如甲状腺功能亢进、恶性肿瘤、自身免疫性疾病等。 四、其他原因性肌萎缩 如恶病质性肌萎缩、交感性肌营养不良等。
常见检查：
就诊科室：外科
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