发病时间：不清楚
睡眠质量很差怎么调理
补充说明：睡眠质量很差怎么调理
2023-08-23 21:28
我要咨询
精选回答(1)
孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗
提问
睡眠质量很差可以通过一般治疗、药物治疗、心理治疗、物理治疗、饮食调理等方式进行调理。
1、一般治疗
患者可以通过适当运动、听音乐等方式，缓解压力，保持心情舒畅，有利于改善睡眠质量。同时，患者也可以适当进行按摩，促进血液循环，在一定程度上也可以改善睡眠质量。
2、药物治疗
如果是神经衰弱引起的，患者可以在医生的指导下服用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗，能够起到抗抑郁、抗焦虑的作用，从而改善睡眠质量。如果是植物神经紊乱引起的，患者可以遵医嘱服用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗，能够起到调节神经的作用，也可以改善睡眠质量。
3、心理治疗
如果患者的睡眠质量很差，且存在焦虑、抑郁等不良情绪，可以在医生的指导下通过心理治疗的方式进行改善，比如认知行为疗法、精神分析疗法等，能够使患者正确认识睡眠质量差的原因，从而克服心理障碍，改善睡眠质量。
4、物理治疗
如果患者出现上述情况，且长时间不能缓解，可以在医生的指导下通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗，能够促进局部血液循环，在一定程度上能够有效缓解症状。
5、饮食调理
建议患者在睡前可以适当进食，避免空腹入睡，以免出现不适症状。同时，患者也可以在睡前适当饮用温牛奶，可以改善睡眠质量。
在日常生活中，患者要保持良好的生活习惯，避免长期熬夜，以免导致睡眠质量下降。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。
2023-08-24 09:19
举报相关问题
向医生提问
神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变，也不是其他任何精神障碍的一部分。但患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
安神补脑液
生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
普鲁卡因泛酸钙胶囊
用于神经衰弱及植物神经功能紊乱所致病症(如失眠、疲劳、焦虑、头痛、头晕、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝症状)。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
相关医院
