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怎么样才能远离晚睡强迫症
补充说明：怎么样才能远离晚睡强迫症
2023-08-10 19:06
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
远离晚睡强迫症的方法有：培养良好的生活习惯、加强运动、保持良好的心态、培养兴趣爱好等。
1、培养良好的生活习惯
不要熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠时间，睡前可以听轻音乐、泡脚，有助于放松心情，促进入睡。
2、加强运动
晚睡强迫症患者可以适当地进行运动，如散步、打羽毛球等，有助于缓解压力，放松心情，促进入睡。
3、保持良好的心态
患者可以多与家人沟通，多与朋友交流，保持良好的心态，有助于改善晚睡强迫症。
4、培养兴趣爱好
可以适当地培养一些兴趣爱好，如跳舞、唱歌、游泳等，有助于转移注意力，保持良好的心态，有助于改善晚睡强迫症。
5、调整睡眠时间
患者应避免长时间地熬夜，以免导致大脑过度疲劳，容易引起晚睡强迫症。
如果通过上述方法，症状仍没有得到改善，建议患者及时就医，可以在医生指导下使用盐酸舍曲林、盐酸氟西汀、盐酸帕罗西汀等药物进行治疗，改善症状。同时，患者也可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。
2023-08-11 20:18
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