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紧张可以吃什么食物缓解
补充说明：紧张可以吃什么食物缓解
2024-05-14 18:40
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
紧张时可以吃香蕉、燕麦片等富含镁的食物来缓解。
因为香蕉中含有丰富的维生素B6，能够促进血清素合成，而血清素具有镇静作用，因此适当食用香蕉可以缓解紧张。此外，燕麦片中的镁元素能够帮助身体释放皮质醇，从而减轻压力和焦虑感。
如果紧张症状持续或加剧，建议采取深呼吸练习、冥想或寻求专业心理咨询师的帮助以改善情绪状态。
在应对紧张时，避免摄入咖啡因含量高的食品和饮料，如可乐，以免加重焦虑感。饮食调整应结合个体差异和具体需求，并考虑与营养师咨询。
2024-05-14 18:53
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
