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提高精子质量要吃什么
补充说明：提高精子质量要吃什么
2023-08-04 12:06
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刘希高 副主任医师 山东大学齐鲁医院 三甲
擅长：泌尿肿瘤、结石、前列腺增生、肾积水、畸形、腹膜后肿瘤等微创外科治疗，尤其擅长各阶段膀胱、输尿管、肾盂等尿路上皮癌综合治疗。
提问
提高精子质量可以吃一些富含锌元素、硒元素、维生素E的食物，也可以遵医嘱服用药物。
1、富含锌元素的食物
锌元素能够促进精子的生成以及发育，还能够维持精子的正常形态，可以多吃一些富含锌元素的食物，比如牛肉、羊肉、海鲜等，能够促进精子的生成以及发育，对精子的质量有一定的好处。
2、富含硒元素的食物
硒元素是人体中必需的一种微量元素，硒元素能够促进精子的生成以及发育，还能够维持精子的正常形态，可以多吃一些富含硒元素的食物，比如动物肝脏、海鲜等，也可以起到补充的作用。
3、富含维生素E的食物
维生素E具有抗氧化的作用，也能够促进精子的生成，还能够改善精子的质量，可以多吃一些富含维生素E的食物，比如核桃、芝麻、花生等。
4、药物
提高精子质量也可以在医生的指导下服用生精胶囊、五子衍宗丸等药物进行治疗，能够补肾益精，对于改善精子质量有一定的帮助。
在日常生活中要注意饮食营养均衡，避免过度挑食，同时还可以适当进行体育锻炼，有利于身体健康。
2023-08-04 20:18
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
