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怎么治好失眠，每天晚上失眠
补充说明：怎么治好失眠，每天晚上失眠
2023-09-09 22:46
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医生回答(1)
蔡文胜 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
治好失眠，每天晚上失眠，可以通过饮食调理、生活调理、药物治疗、心理治疗、物理治疗等方式进行改善。
1、饮食调理
在平时可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，从而为身体补充所需要的营养，也可以促进睡眠。
2、生活调理
在平时要保持良好的作息习惯，避免熬夜，也可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、打太极拳、练习瑜伽等，从而促进体内血液循环，在一定程度上也可以改善失眠的症状。
3、药物治疗
如果失眠的情况比较严重，患者可以在医生的指导下服用助眠的药物进行治疗，比如艾司唑仑片、阿普唑仑片等。另外，患者也可以遵医嘱服用安神补脑液、柏子养心丸等药物进行治疗。
4、心理治疗
如果患者长期精神压力过大，可能会使交感神经处于兴奋的状态，从而出现失眠的现象，甚至还会伴有头晕、头痛等症状。患者可以通过心理暗示疗法的方式进行处理，也可以通过心理疏导的方式进行改善。
5、物理治疗
如果患者出现上述情况，可以在医生的指导下通过按摩、针灸等方式进行治疗，可以促进局部血液循环，有助于改善失眠的情况。
在日常生活中，患者应避免熬夜、酗酒、吃辛辣刺激的食物，如辣椒、芥末等。患者也可以适量进行户外体育运动，如打太极、慢跑，有助于症状的改善。如有不适，建议患者及时就医，以免延误病情。
2023-11-03 18:36
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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