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腰腿痛如何预防
补充说明：腰腿痛如何预防
2023-08-17 00:37
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精选回答(1)
陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
腰腿痛可以通过避免久坐久站、避免过度劳累、避免腰部受凉、控制体重、适当运动等方式进行预防。腰腿痛是指腰部和腿部出现疼痛的症状，可能与腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、腰椎骨质增生等疾病有关。
1、避免久坐久站
在日常生活中，建议患者避免长时间的久坐久站，否则可能会加重腰部和腿部的负担，不利于身体的恢复。
2、避免过度劳累
在平时，患者也要避免从事重体力劳动，以免加重腰部和腿部的负担，导致疼痛的症状更加严重。同时患者也要注意休息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
3、避免腰部受凉
在平时，患者也要做好腰部的保暖工作，避免穿露腰的衣服，以免导致腰部受凉，否则可能会导致局部的肌肉发生痉挛，从而出现腰部疼痛的症状，甚至会影响正常的生活。
4、控制体重
如果患者的体重比较大，可能会加重腰椎的负担，容易出现腰部疼痛的症状。建议患者适当运动，控制体重，避免体重过大。
5、适当运动
在日常生活中，患者可以适当进行运动，比如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以促进局部的血液循环，也可以增强体质，有利于预防腰腿痛。
如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。
2023-08-17 20:27
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腰腿痛不是一种病，而是一组症候群，可由多种原因引起。腰痛为多发病，常与腿痛同时存在，在体力劳动者中发生率较高，如搬运工、井下矿工、木工和汽车司机等。在部队，腰腿痛也是指战员最易患的病症之一，工程兵、坦克兵和步兵等兵种发生率尤高；值得注意的是，从事机关工作、长期伏案工作的人员中，腰腿痛也是常见病。
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