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失眠的恢复？失眠的恢复
补充说明：失眠的恢复？失眠的恢复
2023-08-04 12:16
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
失眠可通过饮食调理、生活调理、药物治疗、心理治疗等方式进行缓解，失眠是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境，仍然对睡眠时间和(或)睡眠质量不满意，导致日间功能受损。
1、饮食调理
患者可以在睡前喝一杯热牛奶，用热水泡脚，听一些舒缓的音乐，有助于缓解失眠的情况。患者平时也可以在医生的指导下用酸枣仁、柏子仁、合欢皮等中药来泡水喝，有助于改善失眠的情况。同时，患者还要避免在睡前喝浓茶、咖啡等饮品，以免加重失眠的情况。
2、生活调理
平时患者要保持良好的作息习惯，不要熬夜，保持心情舒畅，避免精神压力过大，可以适当进行一些有氧运动，如游泳、慢跑等，有助于缓解失眠的情况。
3、药物治疗
如果患者失眠的情况比较严重，可以在医生的指导下服用药物进行治疗，如百乐眠胶囊、乌灵胶囊、枣仁安神胶囊等，可以起到改善失眠的作用。
4、心理治疗
如果患者失眠的情况比较严重，还可以去正规医院的精神心理科进行心理疏导，可以缓解紧张、焦虑的情绪，对改善失眠有一定的帮助。
5、物理治疗
常见的物理治疗有重复经颅磁刺激、静电刺激等，患者可在医生指导下选择合适的方法治疗。
建议患者及时去医院就医，明确具体病因后进行对症治疗。
2023-08-05 20:03
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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