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如何预防骨骼肌肉疼痛
补充说明：如何预防骨骼肌肉疼痛
2023-09-11 23:25
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陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
预防骨骼肌肉疼痛，可以通过适当锻炼、补充营养、避免受凉、避免过度劳累、药物治疗等方式进行改善。骨骼肌肉疼痛主要是由于骨骼肌肉损伤、骨质疏松症、骨骼肌肉炎症等原因所引起的，患者需要根据不同的原因采取相应的措施进行治疗。
1、适当锻炼
适当锻炼能够增强肌肉的力量和提高身体的免疫力，同时还能够缓解骨骼肌肉疼痛的症状，常见的锻炼包括跑步、游泳、打羽毛球等。但患者需要注意锻炼的方式，避免长时间进行剧烈的运动，以免导致肌肉损伤。
2、补充营养
适当补充营养能够增强身体的免疫力，同时还能够促进骨骼的发育，有利于预防骨骼肌肉疼痛，常见的食物包括牛奶、鸡蛋、瘦肉等。
3、避免受凉
如果患者平时不注意自身保暖，可能会导致骨骼肌肉受凉，从而引起上述情况。建议患者在日常生活中注意根据天气变化适当增减衣物，以免引起受凉的情况。另外，患者也可以通过局部热敷的方式，缓解骨骼肌肉疼痛的情况。
4、避免过度劳累
如果患者平时经常做重体力劳动，可能会导致骨骼肌肉过度劳损，从而引起骨骼肌肉疼痛的情况。建议患者在日常生活中注意避免过度劳累，以免引起骨骼肌肉损伤的情况。另外，患者也可以通过按摩的方式，促进局部血液循环，缓解不适症状。
5、药物治疗
如果患者本身存在骨质疏松症，可能会导致骨密度降低，从而引起骨骼肌肉疼痛的情况。建议患者可以在医生指导下使用碳酸钙、乳酸钙等药物进行治疗。同时，患者也可以遵医嘱使用阿仑膦酸钠、利塞膦酸钠等药物进行治疗。
如果患者出现骨骼肌肉疼痛的情况，建议及时就医，查明病因后对症治疗，以免延误病情。
2023-09-12 20:31
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
