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如何解决入睡困难
补充说明：如何解决入睡困难
2023-09-07 23:56
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医生回答(1)
查继红 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
解决入睡困难可通过饮食起居、情绪、药物、针灸、按摩等方法综合调理。入睡困难是失眠中的一个常见症状，其形成的原因是多方面的，在治疗上：1、饮食起居养成良好的作息时间，避免过度的劳累和熬夜，避免过食辛辣刺激性的食物，适当多吃一些具有滋补性的食物，比如红枣桂圆八宝粥、百合银耳莲子羹、酸枣仁茶、红枣桂圆八宝粥等，能够起到宁心安神的功效。保持睡眠环境安静舒适，避免噪音干扰。2、情绪调养保持良好心态，避免过度的焦虑、紧张、抑郁等。适当多听一些舒缓的音乐，多亲近大自然，释放不良情绪。3、药物治疗辨证用药，比如心脾两虚者，选择补益心脾、养血安神的药物，常用的有归脾丸等;心肾不交者，选择滋阴降火、交通心肾的药物，常用的有六味地黄丸和交泰丸等;肝火扰心者，选择疏肝泻火、镇心安神的药物，常用的有龙胆泻肝丸等。4、针灸治疗选择合适的针刺手法针刺神门穴、镇静穴、安眠穴、内关穴等。5、按摩在专业医生的指导下，通过按摩等方法，可以缓解入睡困难的症状。比如按揉两眉之间的印堂穴，按揉两侧的太阳穴，按揉两侧的四神聪穴，点揉耳背部的安眠穴等，可起到辅助的治疗作用。建议：保持良好心态，避免不良情绪刺激。
2023-11-04 01:37
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
