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发生运动损伤的原因有哪些
补充说明：发生运动损伤的原因有哪些
2024-12-30 10:54
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李凯群 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长关节疼痛，腰痛，颈椎痛，四肢骨折与畸形矫形、运动损伤、骨质疏松治疗，骨与软组织感染、糖尿病足，周围神经损伤与再生、肢体毁损伤等
提问
发生运动损伤可能是由过度用力、不当姿势、缺乏热身、肌肉疲劳、关节不稳等引起的。
1.过度用力
当运动强度过大，超过肌肉和关节的承受能力时，容易导致肌肉拉伤、韧带撕裂等损伤。处理方法包括立即停止运动、冷敷受伤部位、适当抬高患肢，并寻求专业医疗建议。
2.不当姿势
错误的运动姿势可能导致关节或韧带受到不正常的压力，从而增加受伤的风险。纠正不当姿势是预防此类损伤的关键，可以通过寻求专业指导或参加正确的训练课程来实现。
3.缺乏热身
在运动前没有充分热身可能导致肌肉和关节无法适应度活动，增加受伤风险。正确的热身包括逐步增加心率、提高体温和放松肌肉，以减少受伤的可能性。
4.肌肉疲劳
长时间或重复性的运动会导致肌肉疲劳，此时身体的协调性和反应能力下降，容易发生意外伤害。避免长时间连续进行同一项运动，并在适当休息后继续锻炼是减少此风险的有效方法。
5.关节不稳
某些先天性或后天因素可能导致关节不稳定，增加扭伤和其他损伤的风险。加强关节周围的肌肉力量和稳定性训练可以提高关节的稳定性和减少受伤的可能性。
在发生运动损伤后应立即停止活动并评估伤势严重程度。轻度损伤可以通过冰敷、止痛药和适当的休息来处理；严重的损伤可能需要专业医疗干预如X光检查或MRI检查以确定是否需要手术治疗。同时，在康复期间应遵循医嘱进行适当的康复训练，并避免过度使用受损部位以免加重伤情。
2024-12-30 11:59
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运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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