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十三四岁男孩吃什么长得高
补充说明：十三四岁男孩吃什么长得高
a******W 2025-02-26 11:39
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
十三四岁男孩可以适量食用鸡蛋、牛奶、菠菜、虾、牛肉等食物来辅助身高增长，但并不能直接用于治疗。
1.鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂等营养物质，可以为生长发育提供必要的营养素。摄入足够的蛋白质有助于促进骨骼生长和身体发育。此外，鸡蛋中还含有维生素D，有利于钙的吸收利用。
2.牛奶
牛奶富含钙质及维生素D，这两者对于青少年骨骼健康和身高增长至关重要。充足的钙质摄入可以帮助骨骼保持强壮，而维生素D则能促进钙的吸收。因此，每天适量饮用牛奶是保证骨骼健康并可能增加身高的好选择。
3.菠菜
菠菜富含维生素A、C以及铁元素，这些都对身体健康有重要作用。维生素A和C有助于增强免疫力，预防感染；铁则参与红细胞合成，维持血液正常功能。适当进食菠菜可帮助孩子保持良好健康状态。
4.虾
虾肉中含有人体所需的多种氨基酸，如精氨酸、赖氨酸等，能够被人体直接吸收利用，为机体补充能量。同时还可以增强自身免疫能力，提高抗病能力，从而辅助达到长高的目的。
5.牛肉
牛肉是一种高蛋白低脂肪的食物，其中含有丰富的肌氨酸，可以有效补充肌肉所需要的能量，促进新陈代谢，使体内废物及时排出。而且牛肉中的锌元素也比较高，具有促进生长发育的作用，所以经常吃一些牛肉也可以起到一定的作用。
建议确保孩子的饮食均衡，避免偏食或挑食，以满足身体所需的各种营养素。适当的运动锻炼也有助于促进生长发育，如篮球、跳绳等。
2025-02-26 11:39
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