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考车本紧张,怎样可以不紧张呢
补充说明:考车本紧张,怎样可以不紧张呢
2023-08-10 19:06
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长:中医内科学博士,中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项,参与国家自然科学基金2项。
提问
考车本紧张可以通过深呼吸、放松训练、心理暗示、药物治疗等方式进行缓解。
1、深呼吸
考车前如果处于紧张的状态,可以通过深呼吸的方式进行缓解,深呼吸可以使体内的血氧含量增加,从而放松心情,能够有效缓解紧张的情绪。
2、放松训练
也可以通过放松训练的方式进行缓解,可以将心情放松,深吸一口气,在心情放松的状态下,将手掌放在肚脐上方,从上腹部开始,顺时针逆时针进行按摩,可以缓解考车紧张的情绪。
3、心理暗示
如果患者在考车前出现紧张的情绪,可以适当进行心理暗示,比如在内心暗示自己一定可以考好,或者自己可以做好,让自己一定可以考好。
4、药物治疗
如果患者在考车前出现紧张的情绪,通过上述方式效果不佳,也可以在医生的指导下服用抗焦虑的药物进行治疗,比如劳拉西泮片、阿普唑仑片等,可以缓解紧张的情绪。
5、其他治疗
除此之外,患者还可以通过转移注意力、培养自信心等方式缓解紧张的情绪,如通过跑步、游泳、打球等方式,可以使身体分泌多巴胺,从而缓解紧张的情绪。
在日常生活中,患者要保持良好的心情,避免情绪过于激动,以免出现不适症状。如果患者出现不适症状,建议及时就医治疗。
2023-08-11 20:18
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化,如结婚、生子;坏的如离婚、待业,日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安,思考力及注意力不能集中,头痛,心悸,腹背疼痛,疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因:一、精神处于高度准备状态,兴奋不安。 二、激烈或紧迫,使人精神紧张。 三、供应不足,难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
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