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艾灸后睡不着觉是怎么回事
补充说明：艾灸后睡不着觉是怎么回事
2024-06-17 14:04
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任培华 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、心律失常、心肌疾病、冠脉疾病、高血压病、呼吸系统肿瘤、窦性心动过缓、窦性心动过速、冠心病、心肌梗死、心绞痛、原发性高血压、间质性肺炎、流感肺炎、感冒、流行性感冒、咽炎、喉炎、肺癌、非小细胞肺癌、小细胞肺癌
提问
艾灸后睡不着觉可能是由艾灸后睡眠环境不适宜、艾灸后情绪波动、艾灸后身体不适反应等引起的。
1.艾灸后睡眠环境不适宜
艾灸后人体处于放松状态，对周围环境的变化更为敏感。如果睡眠环境嘈杂、温度过高或过低，都可能导致难以入睡。调整睡眠环境是解决这个问题的有效方法。例如，在睡前保持室内安静、调节合适的室温，使用舒适的床垫和枕头等，有助于提高睡眠质量。
2.艾灸后情绪波动
艾灸可以刺激神经系统，释放内啡肽等物质，使人感到舒适和放松。但有时这些物质也可能导致短暂的情绪波动，包括兴奋或焦虑，从而影响睡眠。对于这种情况，可以通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来缓解情绪。例如，尝试进行5-10分钟的深呼吸练习，专注于呼气时的感觉，可以帮助平静心情，促进睡眠。
3.艾灸后身体不适反应
部分人在接受艾灸后可能会出现一些暂时的身体不适反应，如肌肉酸痛、疲劳等，这些症状可能会影响睡眠。针对这种身体不适，可以采取适当的休息和轻度运动来缓解。例如，可以在白天进行适度的散步或瑜伽，以帮助消耗多余的能量并改善睡眠。
建议患者注意观察自身情况，若持续失眠，应考虑寻求专业医生的帮助，排除其他潜在疾病因素的影响，以免延误病情。
2024-06-17 18:11
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
