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男人怎样保证精子质量，保证精子注意什么
补充说明：男人怎样保证精子质量，保证精子注意什么
2023-08-04 12:05
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精选回答(1)
孔德波 副主任医师 浙江大学医学院附属第一医院 三甲
擅长：擅长肾上腺肿瘤的手术治疗，前列腺癌、肾癌、膀胱癌的手术治疗及综合治疗，泌尿外科腹腔镜手术、机器人手术，前列腺增生的微创手术。
提问
一般情况下，男性可以通过饮食调理、调整生活习惯、注意个人卫生、适当运动、注意休息等方式来保证精子质量，保证精子的注意事项主要包括避免过度劳累、避免频繁性生活、避免长时间禁欲等。
1、饮食调理
男性在日常生活中要注意合理膳食，适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，比如牛奶、鸡蛋、西红柿等，可以补充身体所需要的营养，保证精子的质量。
2、调整生活习惯
建议男性在日常生活中要养成良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，可以适当进行体育锻炼，如跑步、游泳、打篮球等，可以增强体质，保证精子的质量。
3、注意个人卫生
建议男性在日常生活中要注意个人卫生，勤换内裤，避免穿紧身、透气性不好的内裤，以免导致细菌滋生，引起生殖系统感染，影响精子的质量。
4、适当运动
在日常生活中，建议男性可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打羽毛球、游泳等，可以促进机体血液循环，增强体质，有利于精子的生成，在一定程度上可以提高精子的质量。
5、注意休息
在日常生活中，建议男性要注意休息，避免长时间的久坐、久站，也要避免频繁进行性生活，以免影响精子的质量。
如果男性的精子质量较差，可能会影响到正常的受孕。建议及时到正规医院的男科进行检查，并积极配合医生治疗，以免延误病情。
2023-08-04 20:17
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
