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想提高精子质量，日常生活要注意哪些问题
补充说明：想提高精子质量，日常生活要注意哪些问题
2023-08-23 21:36
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精选回答(1)
刘希高 副主任医师 山东大学齐鲁医院 三甲
擅长：泌尿肿瘤、结石、前列腺增生、肾积水、畸形、腹膜后肿瘤等微创外科治疗，尤其擅长各阶段膀胱、输尿管、肾盂等尿路上皮癌综合治疗。
提问
想提高精子质量，日常生活中要注意饮食、适当运动、避免久坐、戒烟戒酒、避免桑拿等。
1、注意饮食
患者在日常生活中要注意合理饮食，可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，同时也可以适当吃富含维生素的食物，比如苹果、橙子、西红柿等，能够补充身体所需要的营养，有利于精子的生成，从而提高精子的质量。
2、适当运动
在日常生活中也可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、游泳、打羽毛球等，能够促进体内的血液循环，同时也能够提高精子的质量。
3、避免久坐
如果患者长时间久坐，可能会导致睾丸部位处于温热的状态，会影响精子的生成，所以要避免长时间久坐。
4、戒烟戒酒
烟草中含有大量的尼古丁、焦油等有害物质，而酒中含有大量的酒精，如果长期吸烟、饮酒，可能会影响精子的质量，甚至会导致精子的畸形。因此，建议患者戒烟戒酒，以免影响精子的质量。
5、避免桑拿
桑拿是一种高温的环境，如果长期进行桑拿，可能会导致睾丸的生精功能受到损害，从而影响精子的质量。因此，建议患者避免长时间进行桑拿。
除此之外，想提高精子质量，日常生活中还要注意作息规律、避免频繁熬夜等。如果出现其他不适症状，建议及时就医治疗。
2023-08-24 09:31
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
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