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男性精子质量不好可以吃点什么提高

发病时间：不清楚

男性精子质量不好可以吃点什么提高

补充说明：男性精子质量不好可以吃点什么提高

2023-08-23 21:29

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刘希高副主任医师山东大学齐鲁医院三甲

擅长：泌尿肿瘤、结石、前列腺增生、肾积水、畸形、腹膜后肿瘤等微创外科治疗，尤其擅长各阶段膀胱、输尿管、肾盂等尿路上皮癌综合治疗。

提问

男性精子质量不好，可以吃富含锌元素的食物、富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含微量元素的食物、富含钙元素的食物等提高。

1、富含锌元素的食物

锌元素是精子的重要组成成分，也是精子代谢的主要物质，适当吃富含锌元素的食物，如羊肉、牛肉、海蛎子等，可以为精子的生成提供充足的原料，从而提高精子的质量。

2、富含蛋白质的食物

富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉等，精子质量不好可能与精子生成不足、精子质量差等原因有关，适当吃富含蛋白质的食物，可以为精子的生成提供充足的原料，从而提高精子的质量。

3、富含维生素的食物

富含维生素的食物有西红柿、胡萝卜、猕猴桃等，适当吃富含维生素的食物，可以为精子的生成提供原料，从而提高精子的质量。

4、富含微量元素的食物

富含微量元素的食物有海带、海鱼、牡蛎等，适当吃富含微量元素的食物，可以为精子的生成提供充足的原料，从而提高精子的质量。

5、富含钙元素的食物

富含钙元素的食物有牛奶、大豆、虾皮等，适当吃富含钙元素的食物，可以为精子的生成提供充足的原料，从而提高精子的质量。

除此之外，建议在日常生活中，保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，保持愉悦的心情和稳定的情绪，避免过度紧张和压力过大，同时，保持适当的体育锻炼，增强身体素质，有助于提高精子的质量。如果精子质量不好的情况持续存在，建议及时到医院就诊，遵医嘱进行治疗。

2023-08-24 09:21

•微量元素

人体内的微量元素是在人体中起着极其重要的作用，它的缺乏和过剩与人的健康休戚相关，微量元素与头发有特殊的亲和力，身体中微量元素积蓄于头发中，其含量过高或偏低预示患有某种疾病的危险。通过对头发微量元素的测验，可以预知身体状况，是经济、科学的健康检测方法之一。

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