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高血压吃什么粗粮好
补充说明：高血压吃什么粗粮好
a******W 2024-11-08 14:20
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
高血压患者可以适量食用燕麦、荞麦、玉米、红薯、小米等粗粮。需要强调的是，饮食调整是高血压管理的一部分，但并不能直接用于治疗高血压。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可延缓小肠对葡萄糖的吸收速度，从而降低餐后血糖峰值，有助于控制血压。此外，摄入燕麦还可以增加饱腹感，减少高热量食物的摄入量，长期坚持可能会达到减肥的目的。
2.荞麦
荞麦含有丰富的芦丁、黄酮类物质等成分，具有降血脂、扩张血管的作用，有利于改善微循环，进而起到辅助降压的效果。但需注意的是，荞麦属于粗粮的一种，其含有的膳食纤维较高，因此不建议过多食用，以免引起消化不良的情况发生。
3.玉米
玉米中含有亚油酸等多种不饱和脂肪酸，可以促进胆固醇代谢，防止其沉积于血管壁上，对于预防动脉粥样硬化有一定的作用。但是需要注意的是，由于玉米中淀粉含量较高，若一次性食用过多，可能会导致血糖波动幅度较大，不利于病情的恢复。
4.红薯
红薯中的钾元素能够帮助体内钠离子排出体外，维持细胞内外正常的渗透压，减轻水钠潴留的症状，有助于缓解水肿及高血压症状。但不宜过量食用，否则可能导致胃肠负担加重，出现腹胀、腹泻等症状。
5.小米
小米中还含有较多的镁元素，而镁元素是人体重要的微量元素之一，参与多种生理过程，如蛋白质合成、神经传递等。适当补充镁元素可以帮助调节心脏节律，预防心律失常的发生。但需注意的是，虽然小米营养丰富，但并不适合所有人群食用，尤其是患有肾脏疾病的人群，因为小米中的磷含量较高，可能会影响肾功能。
饮食调整应结合个人情况制定合理计划，并定期监测血压变化。除上述提及的粗粮外，还可适量进食菠菜、芹菜等蔬菜，以满足机体日常所需的营养。
2024-11-08 14:20
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
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