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为什么减肥都是先瘦肚子
补充说明：为什么减肥都是先瘦肚子
a******W 2025-02-06 09:07
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杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
减肥时通常会先瘦肚子，这是因为饮食习惯不当、运动量不足、代谢率下降、肠道菌群失调以及压力导致皮质醇水平升高等，这些因素导致腹部脂肪燃烧较快。
1.饮食习惯不当
由于摄入高热量食物过多，导致脂肪囤积在腹部。通过控制每日摄入总热量、调整膳食结构等方式来改善。
2.运动量不足
因为日常生活中久坐不动，导致腹部脂肪堆积。增加有氧运动如跑步、游泳等可以促进脂肪燃烧。
3.代谢率下降
随着年龄增长，基础代谢率逐渐降低，消耗的能量减少，从而导致腹部脂肪积累。可通过力量训练提高肌肉含量和代谢率，例如举重、俯卧撑等。
4.肠道菌群失调
肠道菌群失衡会影响食物的消化吸收，进而影响能量代谢，可能导致腹部肥胖。可遵医嘱服用益生菌制剂进行调理，比如双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等。
5.压力导致皮质醇水平升高
长期的精神紧张会导致体内皮质醇分泌增多，而皮质醇具有促进脂肪向腹部转移的作用，因此会引起腹部肥胖。可采取放松技巧如冥想、深呼吸以减轻压力，必要时需咨询心理医生。
建议定期监测体重变化并记录进食日记，以评估减重效果。必要时，可进行体脂测量和内分泌相关检查，如血糖、血脂检测，以排除潜在的健康风险。
2025-02-06 09:07
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通常情况下微生物、宿主和外界环境三者保持着一种生态平衡关系。如三者出现生态失调，称为菌群失调。 正常人肠道中的菌群，主要为厌氧菌，少数为需氧菌，前者约为后者的 100倍。存在于肠道的正常菌群为类杆菌、乳杆菌、大肠杆菌和肠球菌等，尚有少数过路菌，如金黄色葡萄球菌、绿脓杆菌、副大肠杆菌、产气杆菌、变形杆菌、产气荚膜杆菌、白色念珠菌等。在正常情况下，这些微生物互相依存，互相制约，维持平衡，保持一定的数量和比例。在人体抵抗力降低的情况下，如瘦弱婴幼儿，年老体弱和患急、慢性疾病者，以及长期、大量使用广谱抗生素、免疫抑制剂、肾上腺皮质激素、抗肿瘤药物和放射治疗者，尤其是应用广谱抗生素者。
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