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瑜伽呼吸法的主要功效
补充说明：瑜伽呼吸法的主要功效
2024-06-20 15:38
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朱爽 主治医师 南方医科大学珠江医院 三甲
擅长：关节骨病外科主治医师。擅长关节疼痛和畸形、四肢创伤、骨与软组织肿瘤、运动损伤以及周围神经损伤的诊治。
提问
瑜伽呼吸法具有提高肺活量、增强心肺功能、调节神经系统功效和作用。
1.提高肺活量
通过深吸气和缓慢呼气的方式，可以增加胸腔容积，从而提高肺活量。
2.增强心肺功能
持续的腹式呼吸可以帮助加强横膈膜运动，促进血液循环，进而增强心肺功能。
3.调节神经系统
瑜伽呼吸法有助于平衡大脑中的神经递质水平，减少压力激素分泌，从而起到镇静作用，帮助缓解焦虑和抑郁情绪。
在练习瑜伽呼吸法时，应保持专注和平稳的心态，避免过度用力或憋气，以免造成不适。初学者建议寻求专业指导，确保正确的呼吸技巧和姿势。
2024-06-20 15:57
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肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。肺活量受年龄，性别，身长，体表面积等的影响。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。
