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弹响肩如何预防
补充说明：弹响肩如何预防
2023-09-11 23:18
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精选回答(1)
崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
弹响肩可以通过加强锻炼、调整姿势、避免过度劳累、避免不良姿势、物理疗法等方式来预防。
1、加强锻炼
患者平时可以多做一些肩部的锻炼，比如扩胸运动、划船运动、双臂上举等，可以促进肩部的血液循环，加强肩部肌肉的力量，从而可以预防肩部疾病。
2、调整姿势
患者在日常生活中也需要调整姿势，避免长时间保持一个姿势，以免导致肩部的肌肉过于紧张，从而引起肩部出现弹响肩的情况。
3、避免过度劳累
患者也需要避免肩部过度劳累，以免导致局部的肌肉出现劳损，从而引起肩部疼痛、活动受限等不适的症状。
4、避免不良姿势
患者在日常生活中还需要避免不良的姿势，比如长时间低头、弯腰等，以免导致肩部的肌肉出现劳损，从而引起肩部出现疼痛、弹响肩的情况。
5、物理疗法
患者也可以通过按摩、热敷等物理疗法，促进局部的血液循环，放松局部的肌肉，从而缓解肩部疼痛、活动受限等不适的症状。
除此之外，如果患者出现肩部疼痛、活动受限等症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2023-09-12 20:21
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
