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肌筋膜炎能锻炼方法
补充说明：肌筋膜炎能锻炼方法
2023-09-11 23:26
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王海彬 主任医师 广州中医药大学第一附属医院 三甲
擅长：更新更新里面那更新里面的一个更新里面那个股骨头坏死，膝关节关节炎，半月板损伤，交叉韧半月板损伤，交叉韧带损伤，足踝外科。膝关节疾病
提问
肌筋膜炎患者可以通过飞燕式、仰卧保健法、五点式支撑法、放风筝、游泳等方法进行锻炼。肌筋膜炎是一种肌肉和筋膜无菌性炎症的痛症疾病，多由于劳损、潮湿、受凉等因素引起，可导致患者出现局部疼痛、肌肉紧张或痉挛、运动障碍等症状。
1、飞燕式
患者需采取俯卧位，头部及四肢尽量向上抬起，此时双肩向后上方用力，双手和双脚则向后上方用力。通过这种方式可以对颈部肌肉、腰背肌等部位进行锻炼，有利于缓解肌肉疼痛、痉挛等症状。
2、仰卧保健法
患者需采取仰卧位，将双手放在身体两侧，头部向后上方用力，双腿向后上方用力。通过这种方式可以对腰背肌、颈部肌肉等部位进行锻炼，有利于放松肌肉，缓解不适症状。
3、五点式支撑法
患者需采取仰卧位，双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰背臀和下肢用力挺起稍离开床面，最大程度地使肌肉放松，有利于缓解疼痛。
4、放风筝
患者在放风筝时，需要将双眼注视天花板，可以使颈部肌肉得到锻炼，有利于缓解肌肉疼痛、痉挛等症状。
5、游泳
游泳是一种全身肌肉协调运动，可以锻炼颈肩部肌肉，有利于缓解肌筋膜炎引起的颈部疼痛症状。但需要注意的是，游泳时水温不能过低，以免导致身体受凉，引起肌肉痉挛。
如果患者出现肌筋膜炎，建议及时前往医院就医治疗，以免延误病情。
2023-09-12 20:33
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因：疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。外部因素：刀割、棒击等机械性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。病理：全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
就诊科室：神经
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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限于脊髓和大脑疾病或损伤引起的肌肉痉挛。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
