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睡觉之前喝牛奶会发胖吗
补充说明：睡觉之前喝牛奶会发胖吗
a******W 2025-03-06 09:35
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
睡前适量喝温热的纯牛奶不会引起发胖。
纯牛奶中富含蛋白质、钙质以及多种维生素等营养物质，能够为人体补充日常所需的营养。适当饮用纯牛奶有助于促进机体新陈代谢，增强饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入量，间接达到减肥瘦身的目的。此外，由于纯牛奶中的脂肪含量较低，通常在3%左右，因此睡前少量食用一般不会造成脂肪堆积，也不会引起发胖。
如果个体存在乳糖不耐受或超重肥胖，则不宜过多饮用牛奶，以免加重不适症状或增加体重。
对于睡眠质量不佳的人群而言，睡前应避免进食过于油腻的食物，以减轻消化道负担，改善睡眠质量。
2025-03-06 09:35
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