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跑步减肥跑多久才能减肥
补充说明：跑步减肥跑多久才能减肥
2023-09-11 23:16
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精选回答(1)
陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
跑步减肥一般需要跑30分钟以上才能减肥，但是具体时间也要根据自身的实际情况进行判断。
跑步属于一种有氧运动，能够促进体内脂肪燃烧，并且还可以促进体内新陈代谢，能够达到减肥的效果。但是需要每天坚持跑步30分钟以上，如果时间过短，可能无法达到减肥的效果，而时间过长，可能会导致身体过度劳累，还会对身体健康造成不良影响。如果患者平时不注意个人饮食，经常吃高脂肪、高热量的食物，可能会导致体内脂肪堆积，从而无法达到减肥的效果。
如果患者想要减肥，不仅需要跑步，还需要配合饮食调整，建议患者可以适当进食富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、胡萝卜、香蕉、火龙果等，同时还可以适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉、牛奶等，能够增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，有助于减肥。另外，建议患者在跑步后还需要注意及时补充水分，以免由于跑步后大量出汗导致脱水的情况。
2023-09-12 20:17
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
