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失眠怎么办，最近总是睡不着觉
补充说明：失眠怎么办，最近总是睡不着觉
2023-08-04 12:15
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精选回答(1)
张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
失眠怎么办，最近总是睡不着觉多考虑与饮食不当、情志失常、劳逸失调、久病体虚等因素有关;可通过饮食起居、药物、针灸等方法综合调理。原因1、饮食不当晚饭过饱或过食肥甘厚腻不容易消化的食物，导致食积内停于胃，胃中浊气循经上扰心神而影响夜间睡眠;或者睡前服用刺激性的饮品，如浓茶、咖啡等，导致夜间出现失眠;2、情志失常由于情绪的波动影响肝的疏泄功能，导致肝气郁结，日久郁而化火，肝火扰心，导致心神不安而影响睡眠;或者由于情绪的过度焦虑、紧张等，导致心神不安而影响睡眠;3、劳逸失调平时过度劳累或者是久病、大病等，耗伤人体气血导致气血不足，不能濡养心神而影响夜间睡眠;4、久病体虚久病体质虚弱，耗伤人体气血导致气血不足，不能濡养心神而影响夜间睡眠。调理方案1、饮食起居调理睡眠环境安静舒适，温度、湿度适宜，避免噪音干扰。酌情选用具有帮助睡眠的食物，如百合银耳莲子羹、酸枣仁茶、红枣桂圆八宝粥等;2、药物调理辨证用药，肝火扰心者，选择疏肝解郁、镇心安神的药物，如丹栀逍遥丸等;心脾两虚者，选择补益心脾、养血安神的药物，如归脾丸等;痰火扰心者，选择清化痰热、和中安神的药物，如黄连温胆汤等;3、针灸治疗选择合适的针刺手法针刺神门穴、镇静穴、安眠穴等。
2023-08-04 20:31
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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