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失眠怎么办,最近总是睡不着觉
补充说明:失眠怎么办,最近总是睡不着觉
2023-08-04 12:15
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失眠怎么办,最近总是睡不着觉多考虑与饮食不当、情志失常、劳逸失调、久病体虚等因素有关;可通过饮食起居、药物、针灸等方法综合调理。原因1、饮食不当晚饭过饱或过食肥甘厚腻不容易消化的食物,导致食积内停于胃,胃中浊气循经上扰心神而影响夜间睡眠;或者睡前服用刺激性的饮品,如浓茶、咖啡等,导致夜间出现失眠;2、情志失常由于情绪的波动影响肝的疏泄功能,导致肝气郁结,日久郁而化火,肝火扰心,导致心神不安而影响睡眠;或者由于情绪的过度焦虑、紧张等,导致心神不安而影响睡眠;3、劳逸失调平时过度劳累或者是久病、大病等,耗伤人体气血导致气血不足,不能濡养心神而影响夜间睡眠;4、久病体虚久病体质虚弱,耗伤人体气血导致气血不足,不能濡养心神而影响夜间睡眠。调理方案1、饮食起居调理睡眠环境安静舒适,温度、湿度适宜,避免噪音干扰。酌情选用具有帮助睡眠的食物,如百合银耳莲子羹、酸枣仁茶、红枣桂圆八宝粥等;2、药物调理辨证用药,肝火扰心者,选择疏肝解郁、镇心安神的药物,如丹栀逍遥丸等;心脾两虚者,选择补益心脾、养血安神的药物,如归脾丸等;痰火扰心者,选择清化痰热、和中安神的药物,如黄连温胆汤等;3、针灸治疗选择合适的针刺手法针刺神门穴、镇静穴、安眠穴等。
2023-08-04 20:31
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