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生发养发食物有什么
补充说明：生发养发食物有什么
2023-09-01 21:47
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精选回答(1)
王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：擅长美容相关皮肤疾病和过敏性的诊疗，包括色素性皮肤病、毛发疾病、美容激光等。
提问
通常情况下，生发养发的食物一般有黑芝麻、海带、坚果、豆类、蔬菜等。
1、黑芝麻
黑芝麻里面含有大量的维生素E、铁元素、钙元素等多种营养物质，不仅可以促进毛发的生长，还可以起到乌发的作用。
2、海带
海带里面含有大量的碘元素、钙元素、铁元素等营养成分，不仅可以补充身体所需要的营养，还可以促进身体的新陈代谢，在一定程度上也可以达到生发的效果。
3、坚果
坚果里面含有丰富的维生素E、蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂等营养成分，适当食用可以促进头皮的新陈代谢，在一定程度上也可以达到生发的效果。
4、豆类
豆类食物里面含有丰富的植物蛋白、维生素、异黄酮、钙元素等营养成分，适当食用可以促进身体的新陈代谢，在一定程度上也可以达到生发的效果。
5、蔬菜
如菠菜、芹菜、油麦菜等，此类食物中含有丰富的维生素、膳食纤维、微量元素等营养成分，适当食用可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上也可以达到生发的效果。
需要注意的是，食物虽然对生发有一定的好处，但并不能治疗疾病，如果患者出现明显脱发症状，建议及时就医，可以在医生指导下使用米诺地尔、螺内酯等药物进行治疗。
2023-09-02 20:10
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
