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减肥时晚上吃什么好
补充说明：减肥时晚上吃什么好
2025-02-08 15:03
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朱欣佚 副主任医师 东南大学附属中大医院 三甲
擅长：胃炎、胆囊炎胆石症、阑尾炎、结肠炎、便秘、多汗、更年期综合征、舌痛症、失眠、慢性咳喘、心衰、静脉曲张、顽固性皮肤病和肿瘤术后调理
提问
减肥时晚上可以适量食用燕麦片、鸡胸肉、菠菜等食物，这些食物富含营养且低热量，有助于维持饱腹感。
1.燕麦片
燕麦片含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，有助于控制晚餐摄入的热量，从而辅助减肥。燕麦片可以直接食用或加入牛奶、果汁中食用，既美味又健康。
2.鸡胸肉
鸡胸肉是低脂肪、高蛋白的食物，能够提供饱腹感而不会增加过多的热量。鸡胸肉可以烤、煮或蒸食，搭配蔬菜沙拉或糙米饭等健康食材。
3.菠菜
菠菜富含维生素和矿物质，热量相对较低，并且具有一定的饱腹感。这些特点使得它成为减肥期间的理想选择之一。菠菜可以烹饪后食用，如凉拌菠菜、炒菠菜等。
在减肥过程中应注意保持均衡饮食，并适量控制晚餐的总热量摄入。同时建议避免高糖分、高油脂的食物，并确保摄入足够的蛋白质和膳食纤维以支持身体正常运作。
2025-02-08 15:04
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胸骨向前隆起称之为鸡胸(pectuscarinatum , chickenbreast) ，鸡胸是一种常见的胸廓畸形，一般认为与遗传有关，多数人认为是肋骨和肋软骨过度生长造成的，胸骨的畸形是继发于肋骨畸形的。约占胸部畸形的6 %～22 % ,男∶女约为3∶1。临床上按照其不同的解剖形状与手术治疗方式,将鸡胸分为3 型,即船形胸( keel chest) 、球形鸽胸(pouter pigeon breast) 和单侧鸡胸(lateral breast) 。中、重度畸形者会对病儿生理及心理发育造成不良影响,应手术治疗。
