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女运动员月经期怎么办
补充说明：女运动员月经期怎么办
2024-09-01 23:14
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精选回答(1)
佘小芳 主治医师 南方医科大学珠江医院 三甲
擅长：从事妇产科临床、教学工作30余年，熟练掌握妇产科常见病、多发病的诊断与治疗。
提问
女运动员月经期可以通过运动疗法、饮食调整、补充营养素等措施进行治疗。
1.运动疗法
建议选择轻度有氧运动如瑜伽、普拉提等，以促进血液循环。同时，应避免剧烈运动和冷水浴。通过增加血液流动，可以缓解经期不适症状，减少疼痛感。适用于无严重痛经或其他身体状况不佳的女运动员，在月经期间适量进行轻度运动。
2.饮食调整
可适当摄入富含铁质的食物，如菠菜、红肉等，有助于改善贫血情况。由于缺铁可能导致疲劳和注意力不集中，而铁是合成血红蛋白的重要元素，因此补铁有助于提高运动表现。适用于存在贫血或需要增强耐力的女运动员，特别是在月经期间。
3.补充营养素
可服用维生素B6片剂来帮助调节体内激素水平，从而减轻经期不适。维生素B6能够辅助合成多巴胺，有助于稳定情绪，同时也有助于维持神经系统的正常功能。适用于经期情绪波动较大或易焦虑的女运动员，以及日常压力较大的人群。
此外，保持良好的睡眠质量也非常重要，尽量保证每天7-8小时的充足睡眠时间，睡前避免饮用咖啡因饮料，以免影响睡眠质量。
2024-09-02 10:43
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痛经(dysmenorrhea)，系指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。
