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怎样练八段锦效果更好
补充说明：怎样练八段锦效果更好
2023-09-11 23:23
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精选回答(1)
陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
临床上一般没有练八段锦效果更好的说法。通常情况下，患者可以通过静坐、站桩、平衡脚踏车、太极拳、易筋经等方法练习八段锦。
1、静坐
患者可以在安静的环境中，保持身心放松，静坐1~2分钟，然后开始练习。患者可以在静坐之前，先选择一个舒适的垫子或者软垫，放松身心，避免肌肉紧张。静坐的时间也因人而异，一般以不感到疲劳为宜。
2、站桩
站桩的练习可以借鉴一些体育运动的动作，患者可以双脚分开，双手叉腰，头部向后仰，双手托住头部，保持身体平衡。这也是一种比较常见的练习方法，可以缓解腰背部的压力，放松全身的肌肉，对身体有一定的好处。
3、平衡脚踏车
平衡脚踏车是一种健身运动，可以使人体更加协调，在进行训练时，可以更加专注于腿部的动作，同时也可以增强腰背部的肌肉力量，对身体有一定的好处。
4、太极拳
太极拳是一种中医常见的养生运动，可以起到强身健体的作用。练习太极拳可以促进身体的血液循环，也可以达到放松身心的目的，在一定程度上还可以达到练习八段锦的效果。
5、易筋经
易筋经是一种健身运动，可以锻炼腰部肌肉，缓解腰部疼痛，对身体有一定的好处。练习易筋经可以保持身体的平衡，也可以增强腰背部的肌肉力量，对身体有一定的好处。
在练习八段锦时，要注意劳逸结合，避免过度劳累，以免损害身体健康。练习后要注意及时保暖，以免受凉。在日常生活中，练习八段锦时，还可以适当进行呼吸训练，可以增强身体的呼吸功能。但练习时要注意控制好运动量，避免运动量过大，出现肌肉损伤。如果患者在练习八段锦后出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-09-12 20:28
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
氯美扎酮片
用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
对乙酰氨基酚片
必理通用于缓解轻中度疼痛，如头痛、紧张性头痛、偏头痛、关节痛、肌肉痛、痛经、牙痛、神经痛，也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
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