发病时间：不清楚
上台紧张怎么办如何消除紧张
补充说明：上台紧张怎么办如何消除紧张
2023-09-23 04:05
我要咨询
精选回答(1)
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
上台紧张可通过深呼吸、放松肌肉、心理暗示、使用药物、心理治疗等方式进行消除。
1、深呼吸
上台紧张是一种正常的心理现象，主要是由于上台之前心里没有做好准备，或者是心里过于恐惧而导致的。这种情况下可以通过深呼吸的方式来缓解，深呼吸能够使人体的大脑和身体得到充分的放松，从而缓解紧张的情绪。
2、放松肌肉
可以通过放松肌肉的方式来缓解紧张，可以通过运动来改善，如进行扩胸运动、背部肌肉训练等，可以使肌肉得到放松，从而缓解紧张的情绪。
3、心理暗示
如果患者在上台之前过于紧张，可以在心里暗示自己可以做好准备，或者是放松心情，从而缓解紧张的情绪。
4、使用药物
如果患者上台紧张比较严重，通过深呼吸、放松肌肉等方式无法缓解时，也可以在医生的指导下服用劳拉西泮、阿普唑仑等药物进行治疗，可以缓解患者的紧张情绪。
5、心理治疗
患者也可以通过心理治疗的方式进行治疗，可以通过系统脱敏疗法、认知行为疗法等方式进行治疗，可以帮助患者改善不良认知，建立自信心，从而缓解紧张的情绪。
建议患者在日常生活中要注意放松心情，保持心情愉悦，可以适当多听一些舒缓的音乐进行缓解。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-09-23 21:26
举报相关问题
向医生提问
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
深呼吸训练器
暂无数据
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
长春胺缓释胶囊
1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
相关医院
