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怎么预防腰椎病
补充说明：怎么预防腰椎病
2023-09-11 23:28
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精选回答(1)
郑帅 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脊柱外科的微创治疗，颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、侧弯畸形、骨质疏松症等。
提问
腰椎病一般是指腰椎间盘突出症。预防腰椎间盘突出症的方法包括适当锻炼、避免久坐、控制体重、腰部保暖、定期体检等。腰椎间盘突出症是脊柱外科常见病和多发病，是引起下腰痛和腰腿痛的最常见原因。
1、适当锻炼
适当的体育锻炼可以增强人体的体质，提高自身免疫力，对腰椎间盘突出症的预防有一定的好处。患者可以进行一些有氧运动，如游泳、散步、慢跑等，可以增强腰部肌肉的力量，提高腰椎的稳定性。但是患者要注意避免进行剧烈运动，以免造成腰部的损伤。
2、避免久坐
如果患者长时间保持一个姿势不动，可能会导致腰部的肌肉过于紧张，从而诱发腰椎间盘突出症。因此，建议患者在日常生活中避免长时间保持一个姿势不动，可以适当地进行活动，如缓慢转动腰部、仰卧起坐等，能够促进局部的血液循环，在一定程度上能够预防腰椎间盘突出症。
3、控制体重
如果患者长期摄入高脂肪、高热量的食物，如肥肉、巧克力等，可能会导致体重过度肥胖，从而诱发腰椎间盘突出症。建议患者在日常生活中需要注意合理饮食，适当食用富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、胡萝卜、香蕉等，避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等。
4、腰部保暖
腰部受凉后可能会导致局部血液循环不畅，从而诱发腰椎间盘突出症。建议患者在日常生活中需要注意做好腰部的保暖措施，适当增添衣物，也可以使用暖水袋热敷腰部，促进局部血液循环，能够有效预防腰椎间盘突出症。
5、定期体检
定期体检可以及时发现身体的异常情况，并及时进行治疗，能够在一定程度上预防腰椎间盘突出症。建议患者在日常生活中需要注意定期进行体检，如一年一次。
若患者出现腰部疼痛、下肢麻木等不适症状，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。
2023-09-12 20:35
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腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
