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多动症如何调理身体免疫力
补充说明：多动症如何调理身体免疫力
2024-09-01 22:33
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
多动症可以通过生活方式调整、营养补充、运动疗法等措施来调理身体免疫力。
1.生活方式调整
建议患者保持规律作息，如设定固定的起床、睡觉时间，以及每天固定的时间进行学习或娱乐活动。同时，减少电子产品使用时间，增加户外活动。规律的生活习惯有助于维持生物钟的稳定，提高睡眠质量，从而增强机体免疫力。良好的生活习惯还能帮助缓解压力，改善情绪，进一步提升整体健康状况。适用于所有年龄段的多动症患者，特别是儿童和青少年。
2.营养补充
可以适当食用富含维生素C的食物，如橙子、草莓等，也可以服用维生素C片剂。维生素C具有抗氧化作用，能够清除体内的自由基，保护细胞免受损伤，从而增强免疫系统功能。此外，它还参与胶原蛋白合成，促进伤口愈合。对于缺乏维生素C导致的免疫力低下，或者需要加速伤口愈合的多动症患者有益。
3.运动疗法
推荐进行有氧运动，如跑步、游泳等，每周至少进行三次，每次持续30分钟以上。有氧运动可以提高心肺功能，增强肌肉力量，促进血液循环，有利于新陈代谢和免疫系统的正常运作。适度的运动还有助于释放内啡肽，缓解焦虑和抑郁情绪。适合大多数多动症患者，尤其是那些希望通过锻炼来改善注意力和情绪控制能力的人群。
多动症患者的饮食应均衡，避免过多摄入糖分和饱和脂肪，以维护身体健康。另外，家长要关注孩子的心理健康，给予足够的关爱和支持，帮助其建立自信心，减轻心理负担。
2024-09-02 10:33
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