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高龄老人失眠怎么办
补充说明：高龄老人失眠怎么办
2024-09-01 22:45
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林玉洁 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：内科，儿科，失眠
提问
高龄老人失眠可以考虑药物治疗、非药物治疗、睡眠环境优化等措施进行改善。
1.药物治疗
高龄老人失眠时，医生可能会考虑使用苯二氮卓类药物如地、劳拉等。这些药物能够增强GABA受体的作用，从而促进神经递质的释放，起到镇静催眠的效果。这类药物通过调节大脑中的神经递质平衡来改善睡眠质量，但需注意剂量控制，因为长期使用可能导致依赖性。对于短期失眠且无其他严重健康问题的高龄患者，可以考虑使用此类药物辅助入睡。
2.非药物治疗
非药物治疗包括认知行为疗法、放松训练等。例如，通过渐进性肌肉松弛法让患者学会放松身体，减少焦虑情绪，进而提高睡眠质量。这种治疗方式主要是通过改变患者的不良睡眠习惯和心理状态来改善失眠症状，通常需要一定的时间和耐心。适用于那些没有严重健康问题且愿意接受心理干预的高龄失眠者。
3.睡眠环境优化
优化睡眠环境可以通过调整房间温度、降低噪音水平等方式实现。比如，使用耳塞或白噪声机来隔绝外界干扰。良好的睡眠环境有助于提高睡眠效率和深度，从而缓解失眠症状。这与人体生物钟有关，适宜的环境条件有利于恢复正常的生理节奏。适合所有年龄段的人群，特别是对于那些因外部因素影响而难以入睡的高龄失眠者尤为有效。
此外，建议高龄老人保持规律的生活作息，避免午睡过长，同时增加户外活动时间，以帮助调整生物钟。饮食上可适量摄入富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉等，有助于改善睡眠质量。
2024-09-02 10:36
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
